多走路到底对降血脂有没有帮助呢？一文了解下(3)
更新时间:2022-10-07
| 【山楂】 山楂可以消食健胃，化浊降脂，而一般高血脂的人大多都是因为暴饮暴食，缺少运动引发的肥胖而导致的，常吃山楂可以让肠胃蠕动起来更好的消化和吸收，使得山楂在整个过程中起到一种消食的目的，进而对于降血压，降血脂，有一定的作用。
【玉米】 玉米作为一种粗粮，含有丰富的卵磷脂和亚油酸，不光能够降血糖，降血压，同样也可以降血脂，而且流行病学调查资料表明，玉米中含有的复合糖类，可以使高血脂患者体内的甘油三酯含量降低，从而减少胆固醇以及冠心病等病的发病率。 【菇类和木耳】 香菇，蘑菇，金针菇，黑木耳中都含有大量的维生素成分，能够有效减轻肠道对胆固醇的吸收，从而达到降脂降糖的目的，另外香菇中含有独特的香菇素，香菇素已经被公认为有降脂的效果。
【洋葱】 洋葱的辛辣和刺鼻气味很多人不喜欢，但是洋葱却是蔬菜中为数不多可以达到降低血脂作用的食物，因为洋葱中含有配糖体和前列腺素a这是其他蔬菜和水果中没有的营养成分，不光能够起到降血脂，同样也可以降血压和血糖。 【喝茶】 各种的绿茶，红茶，花茶，在饭前饭后都可以来上一杯，因为茶叶中的茶SE素能够降低血脂和胆固醇，同时也可以防止血管硬化，形成血栓，同时喝茶也会对心血管也是起到一种保护作用，可谓是一举两得。
除了以上列举的5类对于降脂有帮助的食物之外，在日常生活中也要注意饮食均衡，戒烟戒酒，同时不能暴饮暴食，大鱼大肉，不光对于降血脂，同样也可以达到降血压降血糖的目的。 如今三高患者的年龄越来越提前，这恰恰证明了是人们不健康的生活方式所导致的，控制好自己的体重，每天拿出一定的时间进行户外运动，从年轻时就去约束自己，不要等到老了之后要钱没钱，还拖拉着一副病怏怏的身体，看着人家逍遥快活。 |
