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导语：一般在生活中，我们能够发现，有的人很容易生病，有的人不容易生病，这是因为他们的免疫力和抵抗力不同。如果我们想把我们的身体调理到更好的状态，一定要记得通过健康方法来增强免疫力，只有免疫力强了才不会导致我们的身体很容易出现疾病，这里有一些提高免疫能力是好的方法，这些办法很简单很实用。

一、多吃杂粮

全谷物营养丰富，谷物膳食纤维、B族维生素和矿物质含量丰富，有利于预防多重慢新疾病，如高血压、糖尿病等，经常吃可以提高免疫力，各种粗粮、燕麦、小米、玉米、黑米和各种杂豆可以煮在一起喝粥。

二、服用维生素

每天服用维生素和矿物质。研究表明，吃维生素对身体有好处，可以增强免疫力，使得我们的身体更加健壮。可以增加包括干扰素和各种免疫细胞的数量，使我们的身体更加有活力。

三、注意卫生

我们都知道，在寒冷的季节，经常用肥皂或洗手液洗手有助于减少细菌感染的风险。因为人的手经常会接触到各种东西。因此可引起细菌或病毒的感染，采取正确的吸收手段，可有效提高机体免疫能力，防止传染。

四、保持积极的态度

乐观状态可以使身体处于最佳状态。相反，强烈的心理压力会导致机素的增加，从而抑制身体的免疫系统，使其更容易感染感冒和其他病毒。我们的请绪也会影响我们的免疫力。如果我们长期处于焦虑的状态，我们的内分泌系统就会异常，免疫力就会大大降低。因此，我们必须注意缓解压力，保持心请愉快。

五、控制饮酒

酒经对身体的每个部位都有负面影响。即使葡萄酒可以降低胆固醇，也要限制在一天一杯，因为过量饮酒会对心脏和其他器官造成严重损害。

六、保证睡眠

一晚好眠会增加体内这两种淋巴细胞的数量。在睡眠期间，身体会产生一种叫做细胞质酸的睡眠因子，它会导致白细胞增加、巨噬细胞活跃、肝脏解毒。从而消灭入侵的细菌和病毒。

七、多喝水

现在很多人工作繁忙，总是忘记喝水，但多喝水可以很好地提高我们的免疫力，因为水可以增加我们的新陈代谢效率，提高免疫细胞的活动，从而让我们提高免疫力，所以你必须记住平时多喝水，而且喝大量的水也可以促进体内毒素的排泄，我们也可以更加地健康。

八、饮食规律

现在很多人懒得做饭，总是点些外卖，这个习惯对我们的免疫力也有很大的影响，许多饮食企业为了确保食物更加美味而添加了许多调味料，这些盐油等会影响我们的正常代谢和免疫力，通常最好是在家做饭，可以更好地保证均衡的饮食。

九、坚持运动

锻炼可以促进血液循环，增强免疫系统，这样你的身体就可以消灭任何入侵你身体的细菌。因此，锻炼者应该合理地计划自己的锻炼计划，每次锻炼都要稍微出汗，身体可以在有点累的时候停止运动，不要偷支身体。

结语：现在人们越来越重视健康。然而现在的生活节奏非常快，这导致很多人远远不如以前强壮。所以为了健康幸福的生活，我们应该更加注意增强免疫力和身体健康。养成健康的生活方式。如果想让免疫能力变得越来越强，一定要以正确的方式来提高我们的免疫能力，可以多吃蛋白质类的食物、维生素和多喝水，可以尽快地提高免疫力。