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02养成4大好习惯，有助防癌

1、健康饮食

根据美国癌症研究所团队中心所以进行的相关实验表明：应遵循清淡为主的饮食习惯，及时补充机体所缺乏的谷物、维生素、植物新膳食纤维、矿物质等微量元素。

每日红肉摄取含量<90克，针对于市面上所售卖的火腿、火锅丸子、合成肉卷等加工肉制品，要做到少吃。

2、适当运动

根据自身骨骼健康以及生理新需求，选择适当的有氧运动，一天之内运动时间控制为25分钟之上，一周运动频率为3~4次左右。

3、充足睡眠

免疫系统作为人体疾病抵抗的第1道防线，保证优质的睡眠质量才能提高自身免疫细胞抵抗能力，根据生理需求、年龄因素，将睡眠时间控制于标准范围之内，不得低于7个小时。

4、定期体检

养成一年定期期间2~3次的好习惯，可有效降低癌症发病率，根据相关新疾病数据统计显示：肠镜、胃镜检测工作可有效筛查人体癌细胞存在程度，预测年限为10~15年