首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

4、腌制食物

大部分中老年人群通常会选择大米粥，搭配咸鸭蛋、腌制咸菜、豆腐Ru等腌制食品的方法，完成早餐食用过程，虽然在短时间之内能够达到饱腹感，补充机体所缺乏的能量、热量物质。

但过多的碘离子摄入人体之后，易出现钠盐平衡紊乱现象，阻碍自身营养物质吸收、利用程度。

根据《中国膳食指南》建议表明：人体健康状态之下，一天之内的食用盐摄入含量应当控制为5~6克，中老年人群应当明确遵循。

——科普延伸：降糖小妙招

针对于后天新饮食紊乱而有发糖尿病症状的人群来讲，首先要调整好自身的饮食，坚持清淡为主，减少油脂、碳水化合物、糖分的摄入含量。#爱乐养生指南#

其次也要通过适当运动锻炼的方法，促进自身新陈代谢速度，坚持慢跑，散步，打太极瑜伽，骑单车等有氧运动为主，达到糖原物质稀释的促进作用，也要养成多喝水的好习惯，注重一天摄水量控制为1800毫升之上。