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“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来，很多人觉得杂粮粉方便，好处又多，但其实恰恰伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，吃多了恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

07饭后马上吃水果

真相：饭前1小时或饭后2小时吃。

很多人喜欢饭后吃点水果，包括很多餐厅都会在餐后送果盘，其实这样并不科学，水果中有大量的单糖类物质，很容易被小肠吸收，但如果被饭菜阻挡在胃里，就容易形成胀气，导致不适。

08发烧出汗需要捂身体

真相：孩子发烧，身体出汗和痉挛是体温升高的原因，这时家长要做的并不是捂汗，而应该是降温。

这里的降温方式是物理降温，也就是TUO掉孩子全身衣服，用酒经擦在孩子身上，酒经吸热易挥发，会带走孩子体内的热气，如果是发烧捂汗，可能会导致孩子缺氧，从而陷入M昏，甚至发生更可怕的请况，比如休克，大脑损伤等。

09没有必要刻意补钙

我国营养协会推荐体重在50到70公斤，老年人每日补钙的需要量为1000毫克。人体过量的补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症，结石等现象的发生。

我们没有必要的刻意去补钙，在平时的饮食中，如牛乃，Ru乃，Ru制品，豆制品，蔬菜叶子这些都含有丰富的钙。

10饭后喝浓茶

现在越来越多的人喜欢上了喝茶，有些人觉得饭后喝点浓茶可以去油解腻，帮助食物更好的消化，因此，我们经常会看到身边不少人都有饭后喝两口浓茶的习惯。

但其实这样的做法是很不健康的，饭后立马就喝不仅不利于食物的消化，而且茶里面的鞣酸物质可能还会影响消化液的分泌，阻碍肠胃正常的消化，加速便秘的来临。

结语：别让错误的养生方式变成毁掉健康的“幕后黑手”，告别错误的养生方式，才能拥有真正的健康。