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水可以润肠，多喝水的话，能够促进血液的新陈代谢，同时清理肠道，促进排便，从别起到了保护肠道的作用。

〓 保持充足的休息

人每天要消耗很多能量，而能量的补充不仅来自于食物，更来自于充足的睡眠。只有睡眠好了，才能促进肠道修复。

〓 选择多样化饮食以自然地改善肠道健康

生活在肠道中的数百种细菌需要多种营养素才能保持健康，为了支持和促进健康的肠道，最好选择多样化饮食。

每种细菌需要不同的营养来帮助完成它们完成任务。因此，饮食应该尽可能多样化和健康，重点要放在不同的绿SE健康食物上。

〓 摄入益生菌

可以通过食物摄入天然益生菌，比如适量的发酵食品：酸菜，酸乃，红茶菌和泡菜等。

可促进肠道环境平衡并支持整体健康。肠道中的有益细菌：双歧杆菌和Ru酸杆菌

长期以往，不仅可以改善肠道，促进排泄，同时还能预防疾病。

结语：肠道作为人体的排毒系统，其健康一定要引起重视！“肠道无毒一身轻”。