医生忠告：50岁后，最好多做6件事，不妨多学习下(3)
更新时间:2022-11-13
| 正常成年人每天排泄尿液约在1500毫升，再加上细胞正常运转出汗等代谢所消耗的水分，身体每天消耗的水分大约在2000~2500毫升。 这说明在生活中我们最少要喝至少2000毫升的水，而本身患有感冒高血压便秘的患者，则可以喝3000毫升左右的水，帮助排出身体垃圾毒素。 第四件事——保持平和乐观的态度 50岁以后，当孩子和孙子孙女都跪在他们的膝盖上，幸福的家庭，在这段时间不要给你的心脏施加太大的压力。 我们必须学会调节、控制个人请绪，保持平和乐观的态度，这将有助于释放内心压力，提高身体抵抗力，显著增强免疫力，提高抵御外部细菌和病毒的能力，降低身体疾病的风险。
第五件事——调整饮食结构 人过了50岁，身体机能不断下降，这时一定要积极地调整自己的饮食结构，不能整天大鱼大肉了，而是应该以清淡饮食为主。 适当吃一些粗粮，少吃高油、高盐、高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，常吃一些富含蛋白质、膳食纤维丰富的食物，能提高身体代谢，降低疾病风险。 第六件事：勤休息 睡眠是维持身体健康的重要方式，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠不仅能够使人体的经力更加充沛，还能加速体内毒物垃圾的排出，维持身体健康态。 对于50岁以后的中老年人来说，每天至少保证6~8小时的睡眠时间，中午最好午休20~30分钟，放松身体，放松经力，才能降低自身患各种慢新疾病和代谢新疾病的风险。
结语：45—55岁是重要时期，需要大家多注意，这个时期可能出现较多的病症，甚至让人死亡，一定要多注意，注意饮食、保健、合理的体检，保健好身体，避免大麻烦。 |
