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9. 轻度抑郁

半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠与抑郁之间存在复杂的关系，容易形成恶新循环。

10. 看手机成瘾

如果睡前“例行”浏览社交媒体、看剧，屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素。

11. 胃酸逆流

烧心的不适让人睡不着。即使没有感觉烧心，食道中的酸也会触发反色，扰乱睡眠。

12. 腹部脂肪过多

腹部脂肪多者躺下时，身体必须更加努力地呼吸，影响睡眠。

13. 夜尿多

即使睡觉前限制了饮水量，每晚还会醒来小便2~4次，可能是水和电解质失去了平衡。身体里没有足够的盐，就会尝试放弃一些水。

14. 态度不积极

相信睡眠能使人快乐、放松，每晚睡觉的时间就可能延长。