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充足的睡眠和按生物钟规律进行作息，对于保持身心正常运转至关重要。睡太早、睡太晚或睡眠不足，长期下来都会损害我们的身心健康。

因此，建议大家尽量少熬夜，每天晚上10-11点就上床睡觉，保证每晚有7-8小时的睡眠时间。

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半夜醒来是正常的生理现象，但如果次数过多，或者影响到睡眠质量，就要引起注意了。

半夜老醒的14个原因

近日，《预防》杂志总结了夜间醒来的数个原因，躲开以下因素，或许你就能睡个好觉。

1. 房间太热

美国国家睡眠基金会表示，感觉热会使人难入睡。环境温度、睡衣、寝具等，都可能影响到睡眠。

2. 缺乏维生素D

美国哈佛大学研究者发现，缺乏维生素D与睡眠质量差有关，它直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。