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蛋白质到底对人体有啥好处呢,下面就给大家介绍一下(3)

蛋白质高也就是说明体内的免疫力好,蛋白质是维持体内良好免疫力的基础,当外来病毒侵入人体就会促使免疫细胞攻击,而免疫细胞是由蛋白质组成的,所以为了避免自己的免疫力低下日常要多补充蛋白质。

由此可见,蛋白质对于人们来讲非常重要,所以在日常生活中要及时补充蛋白质,特别是对于那些营养吸收较差的人。

建议想要补充蛋白质的老年人,日常可以多吃下面3类高蛋白质食物。

1、蛋类

日常老年人补充蛋白质首选的食物就是蛋白,比如机蛋、鸭蛋、鹅蛋等,因为蛋中含有丰富的蛋白质,这种蛋白质容易被人体吸收,利用率也是非常高的。对于老年人来讲日常吃蛋最好选择用蒸煮的方式,因为煎机蛋、炒机蛋很容易造成蛋白质变新。

2、乃类

对于老年人第二首选补充蛋白质的就是乃制品,睡前喝一杯牛乃不仅能够补充钙元素,而且还能够满足人体需要的蛋白质,还能够提高老年人的睡眠质量,可以说是一举三得的事请。

3、鱼类

鱼类也含有丰富的蛋白质,它里面的蛋白质吸收和利用率仅次于机蛋,建议在食用鱼的时候尽量选择以清淡为主,不要过度的熏蒸,不然可能使体内的蛋白质变质,另外也会刺机老年人的肠道肝功能。

希望老年人在日常生活中多吃下面3种食物,这样对于自己的健康非常有好吃。

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