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要保障自己的营养均衡,下面这5种元素绝对不可缺少(2)

人体每天都需要大量的膳食纤维,日常可以通过水果粗粮蔬菜等食物中来获取。如果身体内缺少膳食纤维这种元素,就可能造成肠道蠕动慢,消化功能减退,让便秘现象的频频发生。所以在日常生活中一定要多吃膳食纤维,多吃膳食纤维不仅可以促进肠蠕动,而且还能够增加自身保护感,对于想要减肥的人是绝对是不能错过的。

2、蛋白质

人体生命活动的基础就是蛋白质,也就是说人体每天都需要蛋白质的摄入,如果蛋白质变得摄入量少,就可能会出现器官功能降低,抵抗力下降。所以人们在日常生活中一定要通过饮食方面来多摄取蛋白质,比如说多吃豆类食物,蛋类,Ru制品,肉类等,在饮食方面也有讲究,荤素搭配,这样营养吸收才会好。

3、维生素B族

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