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要保障自己的营养均衡,下面这5种元素绝对不可缺少(3)

想要健康体内,不可能缺少维生素B族,因为维生素B族可以增强自身免疫力,对人体的神经系统和身体的生长发育都有一定的帮助。如果人体长期处于睡眠质量下降,头发TUO落,营养不良,神经系统发生异常表现的时候,这个时候就说明你需要补充维生素B族。建议你日常多吃蔬菜和水果。

4、钙元素

随着年龄的不断增长,身体内的钙元素也开始合成,减少流失较快,所以说每天都需要补充钙元素。简单的补充钙元素就是每天吃些钙片,另外可以到户外晒太阳,坚持锻炼,多吃乃制品和豆制品这种高钙食物。

5、维生素C

当体内维生素C不充足的时候,你会发现很容易出现一些疾病隐患,比如说非常容易感冒。所以人体内是不可以缺乏维生素C的,维生素C不仅有抗氧化功效,延缓机体衰老,还可以增强自身抵抗力,减少感冒,口腔溃疡的反复发作。建议人们日常可以多吃橘子,橙子,猕猴桃等富含维生素较多的。

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