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医生提醒：新冠康复期多休息运动切记循序渐进

“阳康”后运动健身要注意什么？对此，北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，新冠康复之后不适宜做剧烈运动，且仍要加强对自身的健康监测，尤其是重点关注有基础病的人群。

李侗曾表示，新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在返岗上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫甚至头晕，身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。

“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽MAO球、长跑这类机烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播草、健身草、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。”李侗曾说。

南宁市第一人民医院心内科主任刘杰也提醒，如果本身存在基础疾病，无论是否感染新冠病毒，都不能进行剧烈运动。新冠康复期还需要多休息、多饮水，适当补充维生素，等身体慢慢恢复后再循序渐进地运动。运动过程中，要注意自己的心率、呼吸，以及个人的耐受量、耐受力等。