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俗话说的好，生命在于运动，通过运动不仅能够提高身体免疫力，对于肾脏健康也有一定的好处，比如跑步作为一项有氧运动，能够给身体带来更多的氧气，有效净化肾脏，提高肾脏功能。

打太极拳也是一项非常不错的选择，比较适合老年人，这是一项以腰部为枢纽的缓慢运动，动作柔和，而且能够通过扭动腰部来刺机肾脏，对于肾脏功能的维持也有一定的好处。

锦囊四：睡眠充足

人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过，拥有优质的睡眠质量至关重要，有研究显示，睡眠时间较短会影响肾功能，是慢新肾脏病的发病危险因素之一。

晚上11前睡眠可以达到养肾的作用。因为11点~3点是肝胆排毒时间，需要深睡眠才能达到很好的效果。而肝肾同源，也就是说，肝好肾也就好，他们就像孪生兄弟一样，同荣同损。

综上所述，大家在平时一定要密切关注自己的身体变化请况，发现肾脏病变，一定要尽早就医