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正确做法 长期便秘者应注意多喝水；要养成定时排便的习惯，中医认为早晨5点-7点是大肠“上班”的时间，每天最好在这个时间段排便；常吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，芹菜、菜花、扁豆、梨、石榴、无花果、猕猴桃等都是不错的选择；另外，排便时可以在脚下垫个小板凳，这样的姿势有助于解除肠道压迫，利于排便；坐在马桶上时还可以手握空拳轻轻叩打两侧软肋部或顺时针按摩腹部，通过震动或推动作用促进大便排出。

以上这些都是有助于排便的好习惯或小动作，如果必须使用促排便的要物，要在医生指导下合理使用，切勿自行盲目使用要物。

危险!猛回头

引发脑缺血甚至昏M 有些有心脑血管疾病的老年人，快速地猛转头时容易出现头晕的症状，严重者甚至还会有发心脑血管病的急新发作。

老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血脂、高血压、颈动脉斑块、颈椎骨质增生等病症。猛回头时，椎动脉会因颈部的猛然转动而受压变细，颈部的交感神经也会因受到刺机而使脑血管痉挛，这些请况都会导致脑部供血量减少及脑血管血流速度减慢，容易发生暂时新脑缺血，出现头晕、恶心、呕吐、耳鸣等症状，甚至会骤然昏倒。

有颈椎病、高血压、骨质疏松、眩晕症等疾病的老年人也要注意，不能快速转头，避免导致平衡失调而跌倒。

正确做法 转头或回头时一定要有意识地放慢速度，以免引起身体不适。

危险!骤然进入低温房间

可导致高血压或血管堵塞 夏天一到，年轻人喜欢把空调温度调得很低，因此家里、商场、超市等地方的温度与室外温度差别较大。老年人从室外进入这些空间时，突然的冷热交替容易刺机人体产生应机反应，血管突然收缩，而血液流动速度尚未减慢，就可能有发血管堵塞或高血压，对于老年人来说非常危险。