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提醒咱爸妈 这六个小动作隐藏大风险

本文转自:北青网

日常生活中,有很多不经意间的小动作对老年人来说可能会造成致命危险。像猛地转头、用力排便……诸如此类的高风险动作还有哪些?怎样做可以降低风险?今天我们就来聊一聊。

危险!起床太猛

轻则闪腰重则心梗 有的老年人有早醒早起的习惯,一睁眼就想起床,猛地往起一坐,眼前突然一黑又倒下去的请况时有发生,有时候还会导致很严重的后果,需要加以注意。

睡醒后,腰部的肌肉尚处于完全松弛的状态,尤其是老年人,肌肉力量本来就不足,如果突然猛地仰身起床,就容易出现所谓的“闪腰”。

同时,长时间平卧后突然直立,血流方向猛然改变,容易导致大脑缺血缺氧。此外,夜间我们为了保证睡眠一般不进食水,通过皮肤蒸发和呼吸还会再失去一部分水分。

早晨醒来的时候正是血液较为黏稠、血容量也相对不足的时候,加之很多老年人还有颈动脉斑块,本身脑供血就不好,如果猛地坐起来,血液一时间供不到大脑,很容易出现“眼前一黑”的请况,严重者还可引起跌倒、昏厥。倒在床上还好,从床上栽到地上就危险了,会增加伤残风险,甚至会增加“中风”“心梗”等危急症的风险。

正确做法 记住“3分钟”要诀,即睡醒后先平躺一分钟,再依靠手部力量帮助起身,坐起后双脚下垂坐一分钟,然后床边扶持站立一分钟,再缓慢行动。

危险!用力排便

引发心绞痛甚至脑血管破裂 便秘是老年人的常见病,约1/3的老年人存在便秘。中医一般认为老年人存在气血不足的请况,气不足则推动大便下行的力量不够,血不足则濡润肠道的津液不够,加上胃肠功能下降、粗纤维类摄入少、活动量少或慢新病长期服要等因素,更容易出现便秘的现象。

有的老年人越便秘越着急就越使劲排便,这样很容易出现危险。用力排便时会屏住呼吸,收紧腹肌,这样会使腹腔内的压力升高,刺机交感神经兴奋,导致心率加快、血压升高,从而增加心绞痛、心律失常等疾病的发病风险,严重者甚至会引起心脑血管的破裂。

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