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在看正文之前，各位拳友先回忆一下自己平时是如何练太极的。

是“三天打鱼两天晒网”式的练，还是想起来了才开始练？

是只有去拳馆上课的时候练，还是偶尔看看视频练？

如果您是每天坚持练，并且从中获益，那么恭喜您，您还可以跟以前一样。

小编只是希望看了这篇文章后，那些“怠慢”太极的人能够重视起来，因为她真的值得你拥有！

太极拳为什么能防病健身？

打太极拳是全世界近亿人的共识，那它到底为什么能健身呢？一个人的健康与否，中医认为音阳平衡则百病不侵；西医认为，内分泌失调才会生病，其实是同一个道理。

怎样使人音阳平衡？打太极拳则能做到。

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原来打太极拳要求腹式呼吸，腹式呼吸则能做到人的横膈膜上下蠕动，大到5厘米左右，如果加深还可增大，这增大的压力，调动了后天之气，产生混元罡气，这力量相当大，可以：

1

扩大肺的容量

普通人一分钟呼吸十七、八次，练功人一分钟一次或更长（本人已练到三分钟一次），由于横膈膜的上下升降，无形中扩大了胸部的容积，增加了氧气的摄入，促进了更好的新陈代谢。

2

心的活动旺盛：

人身上有随意机与不随意机，心脏属于不随意机，不能以人的意力而使之活动。而横膈膜的伸缩，促进心脏的活动机能，使血液循环改善，交感神经兴奋新减弱，同时，通过神经体液的影响，微循环MAO细血管开放增多，从而改善微循环系统。MAO细血管增加，可使人的皮肤温度上升2-3度。血管扩张，容积增大，磷吸收加快，血管通偷新明显改善。

3

促进肝脏活动：

人体全身循环的血液总量约为2升左右，另3升则藏于肝脏当中，用丹田之力，使停留在肝脏中的血液也能活跃循环，使人的体内血液循环总量增加七分之一以上，加快了动静脉的血液循环。

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4

促进肠胃活动：

深呼吸时，能使外胃壁富有伸缩弹力，无胃扩张之患，又促使肠的蠕动，帮助食物移行，彻底吸收营养，更无便秘之虑。

5

腹的间口扩张：

指有鸠尾至耻骨缝合处而言，腰实脊柱垂直，间口即张开，有助于气在任督脉自由运行。

另外，太极拳可以在调好呼吸后，训练神经中枢，使之更为灵活，改善泌尿系统，增进新陈代谢功能，排毒去毒，增强免疫功能。

而以下肢为主的动功，使下盘坚实灵活，有防止摔跤的作用。

一套拳下来，心静体松，宁静致远，肝气条达，脾气升发，肺气肃降，肾气秘固，气血泰定，脏腑和谐，功能加强，镇静催眠，稳定请绪，调节内分泌，延缓衰老。

所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。

随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。

反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。