如何晨起偷偷变美？瑜伽高手都爱的6套流瑜伽序列拿去（收藏级）
更新时间:2022-04-11
| 一天之计在于晨 夏日清晨，缓缓铺开瑜伽垫 唤醒沉睡一晚的身体 一整天活力满满 那么，夏天晨起怎样练瑜伽该注意什么呢？ 下面这几点很重要哦！ 01 ——练习时间—— 最好选择在6点钟左右 因为早上6点钟太阳光线不会很猛烈 空气比较清新 此时进行运动锻炼 可以提高心肺功能，更好的排毒 02 ——清洁——
有的女孩子为了省时间，早上不洗脸不刷牙，直接开练~ 如果你有过这样的经历，相信你一定知道，这样不清洁的状态，会让自己在习练的过程中体验感很差。 晨练前，最好排空腹腔，刷牙洗脸，打开窗户通风，让空气更加流通，保持身体、环境、经神状态都是清洁的状态。 03 ——练习内容——
对于瑜伽老鸟们，极力推荐酣畅淋漓的流瑜伽练习，晨练一个小时下来，身心舒畅，相当解乏哦！ 今天小编给大家分享近期收集的6套流瑜伽序列，周一到周六的清晨都给你安排好啦，还能够经进体式，赶紧来试试吧！ 第1套：适合初级练习者 （髋的流动）
第2套：适合初级练习者 （髋的流动）
这2套序列着重于“髋关节的流动” 适合刚开始接触流瑜伽的伽人/髋部僵硬的伙伴 如果您是初学者，可以从这两套序列开始先熟悉动作 然后再配合呼吸最后感受在流动的练习中 感受身体和内心共同练习的畅快 第3套：适合进阶练习 （平衡+后弯）
第4套：适合进阶练习 （平衡+后弯）
这2套序列着重于“平衡+后弯” 对于有一定基础的伽人 这2套流瑜伽序列可以有效的稳定核心，打开胸腔 对身体的柔韧新和力量及平衡的提高也非常有帮助 特别适合想要进阶的伽人练习 第5套：适合高级练习者 （倒立+手支撑）
第6套：适合高级练习者 （倒立+手支撑）
这2套序列着重于“倒立+手支撑” 这2套序列融合一些高难度的体式 有肩倒立、轮式、乌鸦式等对于身体素质比较好 但是如果您的基础打得不牢靠 请在请在老师的指导下练习或停留在自己适合的位置 瑜伽的练习，万变不离其宗 不管您现在处在什么样的阶段 尽力而为即可 以令自己舒服的方式 进行适合自己的练习 就是瑜伽最好的方式~ |
