爱上跑步的第2406天：高温的夏日应该怎么跑
更新时间:2022-04-11
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超高的地表温度，压抑闷热的空气，就连躺着不动都会大汗淋漓，在恐怖如斯的夏日，应该怎么呢跑步？ 连日攀升的气温，让人看到夏日就在不远，舒适的春天好像还没有跑够，夏天就突然到来，让人猝不及防。连续间隔五天未跑之后，今天终于抽出时间换上跑鞋。今天气温34℃，经过太阳一天炙热的烘烤，即使在落山后的傍晚，气温依旧不低。果断换上速干短裤短袖。 还是老程序，压腿拉伸，然后出发。即使是短裤短袖，三公里后汗水还是寖偷了衣服，熟悉的夏天模式，不同的是现在空气爽朗，没有夏日那样闷潮。跑了熟悉的七公里。后程心率160左右，稍高，配速六分左右，但是跑起来的时候并不太费劲，可以正常交流说话，大概是五六天没跑的原因。
其实在闷热的夏季，我不喜欢高心率去跑步，一是夏季炎热，水分盐分流失过快，而是高温下的高心率对身体无疑是种负担，这样的锻炼并未起到锻炼的效果。所以，在夏季，还是以慢跑为主，正常交流无压力的请况下跑步，有条件的可携带软质水壶。而且配备一条擦汗速干MAO巾至关重要，可以防止如注的汗水流入眼睛里。跑后及时补充电解质与水分。跑时如有不适的感觉，应立即停止，不逞一时之强。
所谓冬练三九，夏练三伏，无论是冰封的冬季，还是如火般的夏日，用对方法，都是锤炼意志与身体的绝佳时期。万不能因为炎热的天气而停止奔跑。 |
