| 之前有一个说法认为： 根本不用区分上、下腹的训练 因为腹肌本身就是一块肌肉 解剖学上 腹直肌起于胸的下端 第5、6、7肋骨之软骨 下止耻骨联合上缘 是一整块的肌肉 作用是使脊椎屈曲 由于键化不同被分成多个豆腐块
以下几个动作，每次做3-4组， 组与组间可休息1分钟。 NO.1 十字交叉15下
NO.2垂直摆动15下
NO.3外推内缩7下
NO.4 反向卷腹7下
NO.5 向上抬腿5下
NO.6 悬垂举腿10下
NO.7 传递抱枕5下
NO.8 NO夹抱枕外推内缩5下
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对中国就是真挚，美洲智利解决了吃货红酒自由，我国对其实行 |
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谷爱凌晒骑马酷照，穿运动背心大面积露肤，大秀6块腹肌看馋了 |
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刘畊宏带火居家健身，春季运动有这些讲究 |
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畊宏虽好，可不要“贪杯” |
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火爆全网的筋膜抢到底怎么买？这个价格分水岭你得知道 |
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天热少用淘米水浇花，现在“这水”才是“利器”，养啥旺啥 |
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天热了，5种喜水花，见干就浇，缺水就容易枯萎 |
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谷爱凌跑步被黑衣男子强行阻拦，对方还上手触碰女方身体？ |
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广州堂食终于恢复！这15家新店，出门必打卡 |
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这4样植物“特殊环境”才能生存良好，早点知道早受益 |
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四川人请客不喝竹叶青，偏钟爱这4款？当地人：实惠好喝家中常 |
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无语？谷爱凌跑步被人强行拦下要求合照，合拍完还追其补照！ |
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原来，“坐直”并不是脊柱最喜欢的坐姿 |
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减肉这6个亲身经历，瘦下来不是梦，每一个都重要，好身材迎夏 |
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