六大基础概念助你快速了解 “体适能”
更新时间:2022-05-12
| 说起“体能”，大家第一时间会想到什么？相信很多人跟我一样，第一反应是，做很多俯卧撑，做很多仰卧起坐，连续奔跑五公里...这样说来，似乎咱们更多的是把“体能”狭义的定义成为了“体力”了。很多人都喜欢健身，但是可能对于健康健身的一些概念并不太清晰，今天咱们就来一块梳理一下。 1 体适能的概念 咱们常说的“体能”一词，实际上是官方书面定义“体适能”的简称，“体适能”则是Physical Fitness的中文翻译。这两个英文单词相信很多人都能在健身器械上见到。体适能是一个很宽泛的概念，包含很多因素，但是简单定义一下的话就是：身体对外界环境的适应能力。 目前世界卫生组织定义健康为：生理健康，心理健康，身体对生活或工作等社会环境适应能力强。（体适能强）在健身领域中，体适能作为一种新的健身理念，与以往的健身理念所不同在于其强调健身的安全新。 2 体适能的分类
体适能包括健康体适能，竞技体适能两个方面，二者互相包含又有所区别。 健康体适能包含元素： 1. 心肺耐力（有氧体适能）
“心肺耐力”是指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要。 2. 身体组成（脂肪百分比）
“脂肪百分比”是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。 3. 柔韧新
“柔韧新”是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹新和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。 4. 肌力肌耐力
在体适能理论中，“肌力”是指狭义上的肌肉在一次收缩中产生的最大力量，也就是对抗阻力的能力。肌肉耐力是指人体肌肉持续做功的能力，即对抗疲劳的能力。 发展健康体适能的目的是要达到并保持身体健康的良好状态。 竞技体适能包含元素： 1. 速度
指人体或人体某部位快速运动的能力。 2. 力量
竞技体适能里的“力量”是人的身体肌肉收缩的能力，或指肌肉在人体运动活动中克服内部和外部组里的能力。 3. 平衡
“平衡”指维持身体姿势的能力，特别在较小的支撑面上，控制身体重心的能力，可分为动态平衡和静态平衡。 4. 协调
“协调”是指在神经系统控制下，与特定运动或动作相关的肌群以一定的时空关系共同作用，从而产生平稳、准确、有控制的运动能力。 5. 反应(反应速度)
“反应”是指身体对各种外界刺机做出的快速应答的能力，主要取决于人的感受器(视觉、听觉)和其它分析器的特征以及中枢神经系统与神经肌肉之间的协调关系。 6. 敏捷（灵敏）
“敏捷”是一种快速移动和轻松改变方向的能力。 7. 爆发力
“爆发力”是力量与速度的综合，最短时间内使身体或物体（阻力）产生最大的位移的能力。 发展竞技体适能的目的其实要在各种竞技运动项目中，获得比赛胜利。 |
