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(来源 ：跑步吧(paobu8）

乔恩 萨瑟兰可以说是跑步届的一个传奇，他的跑步故事机励了很多人。去年5月份，68岁的乔恩正式完成了坚持跑步50年的壮举！

他这50年的跑步生涯中，一共跑了198000英里（318650公里），平均每天要跑10英里（16公里），每周跑量超过100英里的周数达到1128周，这真是一个不可思议的数目，可以称得上现实版阿甘了。

乔恩的传奇故事是从1969年5月份开始的，那是他还是一名大学生，刚开始跑步是受身边同学所影响，当时他同学跟乔恩说他的父亲每天都跑步，差不多每周能跑100英里。当时乔恩根本不相信有人能一周跑这么远。

其实，那时热爱运动的乔恩，也几乎每天跑上个2-3英里，于是他也决定尝试一下，先计划坚持跑步一年，可是没想到的是，他再也没有间断过跑步。

其后乔恩不断提升跑步公里数，达每周跑100英里(160公里)，这样练跑令他成为跑步能手，他的速度越来越快。他还代表拉瓦利学院获得两次JC州立锦标赛冠军，刷新了6项（3000米，2英里，3英里，5000米，6英里和马拉松）学校纪录，他的最好成绩为5000米PB是13:51，一万米PB是28:51。

因为跑步，乔恩去过很多国家，和很多高手同场竞技，也遇到了很多有意思的人。而为了遵守美国跑步协会的指导原则，从1969年跑步到现在，乔恩萨瑟兰记录下了18250次跑步。

在50余年的跑步的旅程中，尽管乔恩没有结婚，没有后代子女，但他仍然缔造了家族关系。乔恩是五所高中的教练、音乐记者及从事积极的社区活动。数十年来与跑步伙伴、队友、学生以及他们的家长、音乐家建立了终身的请谊。

碰到不想跑的日子该怎么办？

乔恩养的两条狗为他的50年记录帮了大忙，每天早上，忠诚的狗狗朋友都会叫他起床去跑步。

每天都跑步身体如何恢复？

他有一个小窍门，就是制造时间差——前一天很早去跑步，然后后一天很晚去跑步，尽量拉长中间的休息时间。

跑步50年所悟出的5条道理

1、当你想要开始跑步

你最应该做的，就是走出大门，穿上一双跑鞋，然后出门去跑步，你就会收获健康。跑步的好处实在是太多了。当你不想跑的时候，先走出门去再说吧。

2、寻找到志同道合的跑步伙伴

加入跑团，这样可以鼓励你一直坚持跑下去，持续新是你保持健康最重要的手段。

3、设定一个目标

选择一场比赛，或者一个你想完成的距离，然后去实现它。迈开腿后，天空才是你的极限。

4、做一切能做的

来协助保持跑步习惯，休息好，吃得好，及时补充水分，调整饮食结构，混合多种训练：例如间歇跑，长距离跑，慢跑恢复，节奏跑…

5、感恩你遇到的每一个人

乔恩说自己坚持跑步以来最喜欢的部分是：作为一个跑者，你会遇到很多有趣、神奇的人。记得要感谢他们带给你的所有惊喜。