首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

练瑜伽，我发现有些瑜伽姿势在一起练习时感觉很好。比如下面这些组合。

骆驼式和婴儿式

骆驼式是一个强大的胸腔打开后弯体式，可以产生一股能量。一个后弯，然后是前弯，这是常见的组合，但是练习这两个姿势时，除了明显的身体姿势之外，更专注于练习这两个姿势可以让体验更加好。

经常练习骆驼可以打开胸腔。但是，如果我们不习惯打开我们的心脏空间，那么它会让我们感到非常脆弱，让婴儿式成为舒缓的后续姿势。

如果你是那种花很多时间把你的能量给别人的人，那么把自己向前进入婴儿式，吸收你产生的所有能量，就像给自己一个礼物.

2.弓式和婴儿式

与骆驼类似，后弯后练习婴儿式。是明显的反姿势组，除了极好的身体体验之外，在经力和请感上，你可能会感到平衡。两种姿势都适用于太阳神经丛脉轮（Manipura）。弓式对你有刺机和机活的作用，而婴儿式则具有舒缓和滋养的作用，从而使之成为一个全方位的平衡组合。

3. 鸽子式和下犬式

如果你的髋部有点紧，那么鸽子式可能会在那个区域产生不适。你正在拉伸前腿的外部臀部肌肉，以及后腿的臀部屈肌，所以这里有很多感觉。

即使您的鸽子式感觉不适，但当您将腿放回下犬式时，您的髋部会变得舒适！尝试在下犬式中暂停，在两侧各保持几次呼吸，这样你就能感觉到臀部的不同。

4.战士II和反向战士式

这是非常明显的一对，因为腿和脚保持不变，过渡很容易。我很喜欢在战士II中培养力量和稳定新，紧随其后的是反向战士式提供的开放感和扩展感。

5. 桥式和仰卧束角式

很多人喜欢练习像轮式这样的完整后弯，但桥式更温和。这是一个打开喉轮的姿势，所以它培养的能量更加放松和舒缓。

如果您喜欢在下午或晚上练习，那么在桥式上花一两分钟，然后在仰卧束角式中进行一次长时间的休息。在仰卧束角式中，您可以将一只手放在心脏上，另一只手放在肚脐上，感受后弯的效果。