手贱搜了搜鹿晨辉的近照！我惊了！肌肉咋缩水成这样了？
更新时间:2022-05-21
| 鹿晨辉作为中国的第一肌肉巨兽，可以说是很多老铁的崇拜所在； 有着彪悍体型的他，整个人就像一座移动的大山，壮硕无比。
惊人的力量更是一直为大家所乐道，史密斯深蹲340公斤；
硬拉300公斤，真想成为现场的一名观众，好好膜拜一番。
然而这样的一位大佬，在停止训练后，也难以避免地会掉肌肉； 前几天，鹿晨辉就在社交平台上发布了自己的最新状态，让不少网友惊掉下巴； 先看看停练前的鹿神，块块肌肉壮硕无比，状态无人能敌。
再看看停训四个月后的鹿神，整个人的围度感觉小了三四圈； 如果这不是他亲自发的视频，说是健身房里的健身爱好者也不是没有人不信。
看到鹿神的肌肉缩水成这样，网友们都绷不住了： 瘦死的鹿神比我大 骨瘦如柴鹿晨辉，真的是文弱书生了 一看这小伙子就是第一次进健身房不知所措 所以我不练了，肌肉生不带来死不带去的 第一次感觉我和鹿神的状态如此接近
我们都知道，健硕的肌肉需要一直保持高强度的训练； 所以当你停止训练，肌肉失去足够的刺机后，就会逐渐萎缩，体脂也会随之增高。
在疫请当前，很多的健身爱好者都在焦虑“掉肌肉”； 毕竟那日日草练的肌肉来之不易，眼睁睁地看着围度变小，心里难免痛苦。
大佬停练四个月，肌肉都唰唰不见，更不要说作为普通人的我们了； 接下来看看，停训后，大家的身形都会发生什么样的变化？
@初来乍到 停止健身四五个月后 可以看到肌肉线条已经毫无踪影 体脂高了不是一丢丢
@柴鱼 停训一个月 每天还高脂高碳摄入 肌肉体积变小皮脂变厚 身上莫着软趴趴 妥妥的胖子一枚了
@孙悟空在此 半年不练+半年不注意饮食 肌肉量明显下降 腹肌模糊不见 几乎没有训练痕迹
@练出自然美 因为手臂受伤 不得已停止训练 没想到短短十二天 肌肉轮廓就模糊的快要看不见了
所以说，健身从来不是一劳永逸的事请； 好身材的维持需要你日复一日的付出和努力，需要你有着极强的毅力和自律。
停练不止对肌肉影响大，还会引发人的惰新心理； 从隔天训练到三天打鱼两天晒网，到逐渐忘记动作应该怎么练......
如果是因为各种原因被迫停练，小编这边有几个小建议让你尽量少掉肌肉： 1、保持足够的卡路里摄入，挨饿是肌肉的天敌 2、保证蛋白质的摄入量可以减少肌肉流失，每天2-2.3克/公斤 3、尽可能增加身体的活动量，就算起来走两步也好比一直瘫着 4、一周一练也好过不练，完全停止训练，对力量和肌肉的损害还是比较大的
当然，也不是说停训后，你之前就是白练了； 只要你恢复之前的健身频率，身体凭借着“肌肉记忆”，还是能让肌肉回到巅峰。
但是，毫无疑问，这个过程是艰辛而又痛苦的； 所以，在座的各位还是得保持良好的健身习惯；适当放纵，可以；一直放纵，不行。
肌肉男之所以能成为肌肉男 靠的就是日复一日的艰苦训练 想要人前美滋滋 就必须人后苦哈哈 —END— |
