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题记：跑步出汗是一件最正常不过的事请，而出汗的多少或许会因人而异，有些人即便跑的配速很高也很难出汗，而有些人即便跑得很慢照样大汗淋漓，这和每个人的体质有很大的关系，当然出汗过多或者过少未必都是好事，出汗太少体内热量排不出去，出汗太多极易造成我们缺水，因此出汗在某种程度上也会影响我们跑步的效果，尤其是那些能力本身比较弱的人。出汗以后就涉及到擦汗，很多人擦汗太随意，结果跑完以后后悔不已。

可能很多人根本想不到，擦汗竟然也是一门“技术活”，尤其是跑长距离的时候，这之前一直被很多人忽略。我们一定遇到过这样一个现象，我们去参加马拉松，越到最后我们跑得越经疲力尽，但是很多人从开始的几公里就一直在出汗，慢慢的衣服湿了，我们又在补给点进行补水，所以总感觉有出不完的汗，举办方为了照顾我们，让我们能够很好的对身体进行降温，也会在马拉松后半段提供喷水的服务，更有一些贴心的举办方给我们准备了浸水海绵，不得不说效果不错。

由于海绵的表面比较粗糙，再加上出汗中夹杂了很多盐分，所以就容易划伤我们的脸，这也是为什么有些人在跑完以后会感觉到脸上有一种蛰疼感的原因，而说出汗中有大量盐分的佐证就是我们跑完以后能看到脸上和衣服上已经结晶的盐渍。所以我们在跑长距离的时候，擦汗一定要“轻”，不要随便的擦一下，结果就是自己就容易被“误伤”，如果用力过猛，我们还没有跑完的时候就已经能够感受到蛰破皮肤以后的灼烧感，这对于很在意保养的人来说就需要注意了。

我们一直强调，跑步跑的是细节，这就是很好的细节，我们也一直在完善那些跑步的细节，希望能够给那些正在经历跑步的人提供一些参考或者建议，也可以让他们在遇到相同问题的时候，有一个好的解决办法。当然出汗代表着体内水分的流失，所以为了达到一个平衡，我们一定要适当的进行补水，只有体内有足够的水，我们的体能才能被维持，不过我们不太建议用功能新饮料代替水，喝完功能新饮料，嘴里很不舒服，或者说我们如果喝完饮料再用水漱口的话，效果更好。