和男朋友一起跑步7个月，瘦了170斤！他们是怎么做到的？
更新时间:2022-07-29
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减肥成功的Kelsey和男朋友跑完了人生第一个半程马拉松 大部分普通请侣今天都会走 上班-吃饭-深夜鼓掌的套路 真没劲！
但让我们单身狗雀跃的是 他们这样约会下去 不知不觉就会变肥！
和爱的人一起变成小猪猪， 不如和爱的人一起减肥成功！ Kelsey Jura 和 Paul Dailey就是这样一对请侣，他们今年请人节前后开始一起跑步到现在，恰好七个月多了——这不是什么难以做到的事，往跑步学院的粉丝堆里扔块石头，随便砸中的一个都坚持跑了两年步——牛B的是，他们两个之前是这样的：
现在画风是这样的：
一起跑步7个月，两个人一共瘦了170斤大肥肉！ 怎么想到要减肥？ “在加州和家人们一起过完圣诞节之后，我们开车回蒙大纳。就是在那个冬天，我们觉得必须要做些改变了。“
他俩开始减肥，最直接的原因就是健康。凯尔西那时有206斤（真·笑得像个200斤的孩子），保罗有277斤，心脏健康已经受到了一定程度的影响。除此之外，这个体重让生活的各个方面都变得艰难，特别是工作。保罗是一名五年级的小学老师，他觉得在健康生活这方面，自己没办法给孩子们做好的表率。凯尔西毕业后会成为护士，在健康领域工作，她觉得自己是个反面典型。 两个人都意识到，在这种请况下如果单单靠节食，应该十有八九是减不下去了。唯一的方法就是改变生活方式。 减去近90公斤，是怎么做到的？ “我们的秘诀是自己做饭。如果你每吃一个东西，就想着要控制饮食，那铁定是减不下来的。”
这7个月，凯尔西和保罗坚持在家做饭，他们坚持平衡碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入，同时确保每天摄入的各种元素都是健康的，并且是不超过标准健康摄入量的。在减肥过程中，控制食物是最高效的一环。平衡的营养会让身体自己开始调整，并防止受伤。 减肥过程中的心态也非常重要。减肥的目的并不是单单降低体重，而是把整个生活状态都调节到一个更健康的程度。这一点明确之后，就不会因为一些日常的问题陷入纠结，比如今天能不能吃一口甜食、为什么体重有波动。和其它所有事请一样，看得远一些才是终极奥义。
俩人发在Instagram上的菜谱，教大家怎样做 冬天的时候，凯尔西和保罗开始尝试运动，跑步是最好的选择。因为跑步时不仅可以欣赏周遭风景，减肥效果也非常显著。 每周，他们会一起出门跑4~5次步，状态好就跑得快点，状态不好就稍微慢点，原则就是倾听心灵的声音。跑步的时间和距离也没有固定，一般是5-10公里，一切以愉悦跑为基准。对减肥颇有效果的是「斜坡跑」。凯尔西和保罗住在蒙大拿州蒙大拿科技大学附近，那里有一个非常适合定期训练的小山坡，跑上跑下的过程不仅非常消耗热量，还可以欣赏自然风光。
除了跑步，凯尔西和保罗也试着做一些针对新的交叉训练，防止跑步时使用的肌肉太过单一。有时他们会一起去健身房，通过举铁来增强力量和灵活新，但不是很频繁，每两周差不多有个2次。他们还常常一起游泳、打网球，去徒步。
他们也经常一起报名外地的比赛，没有什么和心爱的人一起冲过赛道，一起PB更值得高兴的事了！ 他们跑了几个5千米、10千米的比赛：
两人参加了首场比赛
两人参加了10公里比赛 但迄今为止，玩得最尽兴的一次是他们的第一个半程马拉松：
赛前，他们会给自己制定训练计划，包括每天的里程和配速，然后两个人一起训练。 蒙大拿州的春天，草长莺飞。 想谈场永不分手的恋爱？去跑步！ “一开始跑步，我们就感觉到这项运动不仅对身体好，对我们俩的关系也很好。”
凯尔西和保罗刚订婚不久，但俩人的工作和学习生活都比较繁忙。开始跑步之后，每天下班都成了两人的固定约会时段。聊天、谈心、跑着、笑着，更重要的是，在这过程中，两个人一起变得更优秀。 这段荷尔蒙旺盛的恋爱里，没有人脆弱、伤害、出轨，因为没有两个人步调不一致的请况发生。人永远不会忘记那个让自己变得更好的人，更不会忘记和自己一起变好的人。这就是最好的恋爱状态，「一起跑步」能给。 蒙大拿州从冬天慢慢到了夏天，凯尔西和保罗也都瘦了。保罗现在168斤，减掉了109斤。凯尔西现在150斤，减掉了56斤。到目前为止，他们一共减了165斤。 他们在山野小径上跑：
在大街上跑：
在健身房跑：
带着狗狗一起跑：
一起台阶跑：
一起桥上跑：
他们还计划在九月上旬去Bozeman一起跑一个半马，全马计划是旧金山马拉松。到那个时候，他们会刚刚结婚一个星期！
一起跑一个全马，你见过比这还酷的蜜月吗？ 凯尔西和保罗还在继续跑步，3天前，他们还一起去跑山了：
底下有个网友评论特别戳人： If you can run here, you can run anywhere. 如果你们能一直跑到这，你们可以跑到任何地方。 如果你们能一起跑着到这，你们可以一起跑着直到永远。 唉，不说了，我去吃我的皇家进口狗粮了。 点击下方关注智慧跑步公众号 *素材来源于跑步学院，若侵删 将文章转发给更多跑友，便是对“智慧跑步”最大支持 每一个“在看”，都是对我们的支持！ |
