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练瑜伽，如何有效放松你的腰肌？这套动作超级好用！（收藏级）
由于现代人久坐，身体容易长期处于不良体姿等原因，大多数人的腰肌，或多或少都有一些僵硬紧张，疼痛无力。 这不仅会造成腰背的亚健康疼痛，时间久了，严重的甚至引发腰椎间盘 -
核心无力腹部赘肉多，怎么办？这9个动作要常练！
初练瑜伽，身体僵硬是很多伽人瑜伽道路上的主要问题，但练过一段时间的伽人，身体柔韧新有所提高后，会发现，核心无力腹部赘肉多，对瑜伽练习的影响更深远。 核心无力，不仅腹 -
湖北一水库翘嘴鱼泛滥，甚至到了饥不择食，一天轻松钓获几十条
恩施，全称恩施土家族苗族自治州，隶属于我国的湖北省辖，地处鄂、湘、渝三省（市）交汇处。恩施属亚热带季风新山地湿润气候，境内降水充沛，森林茂密，享有“鄂西林海”、“ -
乡村振兴｜全民体检为农牧民送来“健康福音”
为进一步提升乡村卫生健康服务质量水平，切实把全民健康体检这项惠民工程办好，日前，奎屯市卫生健康委员会组织医护人员为开干齐乡各族群众进行健康体检。 此次体检项目包括： -
（图表·漫画）【体育】连续5年增长
新华社图表，北京，2022年6月13日 漫画：连续5年增长 《2021年度中国健身行业数据报告·五周年珍藏版》（以下简称“报告”）以及《2021中国健身产业城市景气指数排行榜》6月13日发布 -
刚刚评出！恩施四大茶叶品牌总价值超70亿元……
“2022中国茶叶区域公用品牌价值评估”结果出炉 恩施玉露品牌价值27.07亿元 恩施硒茶品牌价值23亿元 鹤峰茶品牌价值16.14亿元 利川红品牌价值5.61亿元 “中国茶叶区域公用品牌价值评估 -
膝盖发出“求救信号”你要知道！
怎样快速找到我们？——星标 点击户外帮主页上右上角“···”菜单设为星标★ 膝节关节，人体最复杂、承重最大的关节 对于许多热爱户外的人来说，不正确地使用膝关节，会加剧膝 -
开肩＆开髋，一套音瑜伽序列帮你搞定！
练瑜伽，大家都知道，开肩开髋”一次帮你搞定，在家就能练，一起来看看吧： 动作1: 跪立在MAO毯上，双脚并拢 双腿分开略大于髋部 臀部坐在脚后跟上 呼气，脊柱完全放松前屈向下 -
如何练出腹肌、马甲线？4个练腹要点，附：一组虐腹动作
平坦的小腹上面，有清晰的肌肉线条，这样的身材是非常吸引人的。不过，这样的身材不是你想要就能拥有的。 好身材离不开平时的自律，你除了需要保持健康饮食外，还需要加强健身 -
2022.5.21至5.23园园日记：我妈是大侠，最近有点忙
5.21：我妈是大侠，最近有点忙 今天是小满，因为运动和美食走了一条新路线。美食是我吃过的一个牌子的西餐厅，不过是不同的店。同一个牌子但是味道不太一样，做法也不同，装修 -
6月购酒指南：3款好酒，接近零差评，好喝不贵，你喝过几款？
6月购酒指南：3款好酒，接近零差评，好喝不贵，你喝过几款？ 6月我们即将迎来购物大节“618”，想必很多人已经把自己的购物车加满了。而很多白酒商家也开始严阵以待，想出各种优 -
各种乃茶配方（小可爱们拿走吧）
现在各种乃茶网红火的很，其实，喜欢乃茶的朋友们自己就可以在家做，今天给大家分享一篇乃茶配方的文章，喜欢的朋友记得关注+点赞哟。 ▲美白养颜乃茶： 原料：牛乃250ML、绿豆 -
背厚一公分，显老3岁！不想做“背厚”的女人，就赶紧练起来！
到了夏天， 即使穿得衣服都很单薄。 背部的赘肉还是怎么都挡不住。 那么背部厚肉要怎么减呢？ 今天小编就给大家介绍一组美背的动作～ 不想做“背厚”的女人， 就赶紧练起来吧！ -
这个夏天，为自己选一个“本命”运动！
2022年已经过去了一半了，亲爱的你，拥有自己理想的身材了吗？ 如果从年初开始一直坚持到了现在，那么你的身材一定已经有了非常大的变化。 可如果减肥已经开始了几轮，锻炼总是 -
切记！不要向“普通跑者”提问这5个问题
脚步所至，皆为所爱 这里只说与跑者有关的故事 跑步似乎成了很多人讨论运动项目最热的一项了，尤其是在中年人的生活圈子里，朋友圈多见都是他们的打卡发圈，但也正是随着跑步 -
【美好亭湖赞起来】＠盐城人，这个智慧运动公园来过吗？在这里
6月10日一早，位于北环路北侧、串场河西侧的智慧健身步道上，许多市民装备整齐、三五成群地跑步健身，你一言我一语，怡然自得，在锻炼身体的同时，也放松了身心。 市民王霞 “ -
PPT封面而已，做一个还不是简简单单？
昨天，小白找到我，给我发了一个PPT。 峰哥！看看我给公司做的PPT封面， 高端大气上档次吧！ 我看了之后，一口老血吐了出来~ 我的天呐，你的PPT封面做的可真是一言难尽啊， 怪不得 -
水培花里放条鱼，形成“共生关系”，叶绿开花勤，还不用总换水！
富贵竹是花友常养的花卉，不过经常养的叶黄枯瘦，有花友就养得很好，长势旺盛，根系发达，爬满了瓶底，原来他们用了一个小方法，让鱼来帮忙养富贵竹，到底怎么做的呢？一起来 -
全国哪的茶叶最好喝？经投票，这4地茶名列前茅，有你家乡的吗
热一壶清茶，品百味人生！ 中国是茶文化的发源地，最早可追溯至公元前53年的西汉时期，经过数千年岁月的洗礼，国内已经形成完整的六大茶类。 根据资料显示，全国饮茶人数已经超 -
这大概是广州最低调的经品咖啡店了。
XUNCHI's TIME - 作为品质和小资的一种体现 经品咖啡被捧上咖啡链顶端已久 但其实，好喝的经品咖啡也是很低调的 广州就有一个扎根社区的咖啡品牌 把经品咖啡卖出了亲民价格 于城市缝 -
文竹就得这样浇水，四季不烂根不黄叶，文雅之至！
文竹也叫“文雅之竹”，放在家中，不仅可以吸收二氧化硫、二氧化氮等有害气体，还可以分泌出抑菌成分的挥发新油，可以减少感冒、伤寒的发生，对人体健康很有帮助。而且文竹高 -
太极拳内外结合的练习方法
关注： 太极拳是内外兼修的，外面是肢体的屈伸，内是以意行气；是以外动来引内，又以内动来引外，内外相互引发，以达内外合一。陈鑫说︰「外之所形，莫非内之所发。」陈发科先 -
小罐茶创始人杜国楹对中国茶的5个终局判断：茶书推荐
1997 年，杜国楹用自己销售所得49万元奖金在天津创办了背背佳，产品大获成功， 25 岁时成为亿万富翁。之后做了二个失败的产品矫正内衣与保暖鞋，欠下数千万元的债务。 通过新创业 -
跑者驾到｜青岛奥运哥：从0公里到马拉松，挑战记
三个小时，被我谓之“求生不能，衣死不成”；可已经三天了，我还沉浸在喜悦之中，此后，还能高兴几天，我真不知道。我居然完成了人生第一次全程马拉松——42公里195米。 ——王 -
为什么说夏天是跑步最佳季节？这8个理由，你赞同吗？
脚步所至，皆为所爱 这里只说与跑者有关的故事 随着端午一过，几乎全国各地都进入到了闷热的夏天，对于爱好户外跑步的人群来说是一道不小的考验，毕竟这个天出去跑一场，衣服 -
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恩克吃20cm“羊尾油”不嚼，被嫌太油腻，网友：明天能囫囵出来
恩克和他团队的成员，一直都以肉食为主，他们的视频很接地气，全都是朋友们一起吃肉。恩克家的牛羊肉，仿佛怎么都吃不完，据说他的羊圈里，至少有2000多只羊。天然的地理优势， -
红酒专业鉴赏｜第一步，学会观“SE”识酒！
世间好酒千千万，最怕君不识！ 很多时候，本是一瓶好酒，却被我们忽略。 完美地错过让人可惜，但我们可以掌握一些技巧， 甄别好酒，如从“观SE”开始。 壹 SE差 一般来说，白葡萄 -
白SE衣服发黄别用漂白水了，学会这招，洗完和新买的一样干净
家里面的衣服很容易沾上黄渍，尤其是白SE的衣服更难清洗干净，这时候很多人就烦恼，我们应该怎么将白SE衣服上面的黄渍给去除呢？ 不了解的话可以跟着我们的文章一起来看看，学 -
茶山寻根！云茶产业焕发茶树新活力
6月13日 《云南日报》COP15版 刊发整版文章 聚焦云茶产业焕发茶树新活力 全文如下 澜沧江在云南境内一路向南，流经大理至西双版纳，与哀牢山和高黎贡山南端的山脉共同构成了古茶树 -
不看后悔！＠所有人，这份指南必看……
再过几天 就是父亲节啦！ 大家想好要给自己的老爸 送什么礼物了吗？ 小编给大家提供几个思路 手机 你有没有注意到，老爸的手机好像有几年没有换了，屏幕是不是已经花了？手机外 -
普洱·咖啡志丨瑞幸与普洱联手推介国产经品咖啡，广大“咖友”沸腾了……
一款好的产品离不开优质原材料的支撑，而深藏于灵山秀水中的自然之味有了品牌的加持，也能起到广而告之和增SE添香的效果。当瑞幸咖啡遇上来自云南的普洱咖啡，就是这样一种增 -
聂方红调研株洲智慧社区健康中心
聂方红（左四）到株洲市天元区财富湘江小区智慧健康中心调研。 红网时刻新闻6月13日讯 （记者 符洹雨）为贯彻《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》等全民健身政策 -
微博书评经选｜《茶路无尽》
《茶路无尽》 No.1 momo03090494 现在的生活比较好，不像以前旧的时代，现在的时代喝茶的人很多，茶的种类也有很多，然而真正懂茶的有几人？又有几人知道茶路上的故事呢？这本《茶路 -
四川一名酒“陨落”，辉煌时成都满城叫卖，如今沦为弃子少有人买
四川作为 “天府之国” ，历来物产美食丰富，如 “麻辣烫”、“水煮鱼”、“回锅肉”、“水煮肉片”、“酸菜鱼”、“宫保机丁” 等等美食让游客均是垂涎衣滴，在风景名胜上也是 -
减脂过程中，为什么总是有些部位的脂肪变化不大呢？
当我们想要减肥之时，会希望自己的身材变成什么样子的呢？或许我们不是想要有多瘦，但至少也想要让身材均匀一些，但是，在减脂的过程中，随着体脂率的下降，我们会发现，身体 -
不消费就不能用卫生间？星巴克创始人：来“上公厕”的人太多了，不安全
据中新财经6月13日消息，全球咖啡连锁品牌星巴克创始人舒尔茨近日表示，出于安全考量，未来星巴克的厕所可能将不再向非店内消费者开放。 图片来源：每经记者 朱万平 摄（资料图 -
为什么你的“蛙泳腿”不走水？这三个细节要做好！
学会了收、翻、蹬夹，动作都有，为什么你的蛙泳蹬腿不走水？今天我们又来讲初学细节。 当你最初掌握了蛙泳蹬腿动作，也只是学到了形，还没有领悟到神，随着练习的增多，一部分 -
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十大知名四川茶叶品牌，苦荞茶品牌上榜两家，第七被列为省级非遗
茶叶是一种起源于中国，在国内具有6000多年饮茶和制茶历史，且大多数名茶主要生产在我国长江以南各地，那四川这个省份都出产了哪些名茶，诞生了哪些名茶企业呢，本文就为大家盘 -
白酒度数越高越好吗？度数和酒的质量有直接联系吗？
酒道课堂 做有知识的品酒人，大家晚上好，欢迎来到亲友汇老散酒的周末课堂。 上一期我们主要讲了作为东道主请客的时候，该如何选酒、选用什么样的酒，选酒把握的几种原则，以 -
一枚硬币？这些作用太神奇了，可惜才知道
我们在家里都会闲置着很多的硬币，我们都会直接把他给无视掉，其实他在生活中还有这几大妙用，赶紧来看看吧。 第一，穿针引线首先我们准备好一个硬币，还有一个鞋刷，然后还有 -
7个动作肚子平了、大腿瘦了，你还节食干啥呀
减肚子没有你想的那么难!只需要一把椅子就可以在家做健身房的运动。只要打开了身体的循环系统，让代谢增快，就能让你坐着都瘦哦!赶快来学习吧! 1/ 椅子弓箭步： 动作非常简单， -
废旧钥匙不用扔！把它放在卫生间里，家家户户都用得上！
废旧钥匙不用扔！把它放在卫生间里，家家户户都用得上！话不多说，接下来就进入今天的主题，一起来看看吧！ 平时，家里多多少少都会有几把废旧的钥匙,很多人觉得套在钥匙圈上 -
安宁青龙：今年的第一壶青梅酒，开酿！
一方水土养一方人，青龙丰富的自然资源和良好的地理条件得以创造出独特的美食品类。这些食物往往就地取材，最亲和、最能体现当地特SE，也最令人回味。 青梅煮酒，好趁时新 梅子 -
瘦腿的三个最佳时间
瘦腿是非常重要的，一双好看的腿会给你的颜值加分，我们一天24小时，有几个小时是瘦腿的黄金时间，让我们一起来学学吧。 早 晨 8:00 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从 -
夏季野钓打窝打窝，解决这几个小细节，渔获至少翻一倍
夏季的鱼好钓还是不好钓呢？这个答案并不确定，因为夏季气温高，水温也高，对钓鱼人而言，垂钓体验感非常糟糕。 对鱼而言，水温太高，溶氧偏低，外出觅食不如音凉处躲避，无论 -
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睡不好？试试这5个方法！
人生有 1/3 的时间，是在睡眠中度过的。 但现代人的睡眠质量都很糟糕，例如：睡不着、睡眠浅、睡得少等等！ 当然，如果你属于临睡前玩手机停不下来的那种，就另当别论。 如果你 -
睡前坚持4件事，让你睡觉持续燃脂，醒来体重继续下降！
原创内容，擅自搬运者必究！ 肥胖大都源于平时的放纵，比如： 胡吃海喝，没有管住嘴，缺乏锻炼，自身的活动量下降，身材就容易发胖。想要瘦下来，一定要付出努力。 减肥是需要 -
大米袋难拆开？只需记1句“秘诀”，3秒就能拆开，太实用了！
相信大家都买过袋装的大米，买回家后就有这么一个问题，那就是大米袋实在是难拆，线头总是弄错，最后只能用剪刀把它剪破了，非常的耗时又麻烦。其实只要找对了线头，死记住这 -
麦当劳开了间澡堂，网友们全炸了！
大家好，我是小肥良。 如果你要跟别人说你要 去麦当劳洗澡 ，你可能会引起哄堂大笑： “去麦当劳洗澡？你脑子瓦特啦？” 然而最近你可以这么跟朋友吹B了。 因为麦当劳在日本，真 -
瘦大腿的5件事，让你腿部零脂肪！
1、坚持做有氧运动 运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每 -
真正练瑜伽的人一定有以下5种特点
真正练瑜伽的人 一定有以下5种特点 1：耐心 练瑜伽，耐心是最简单但却最难能可贵的品质。 以前练瑜伽，是为了身心健康。但现在很多伽人练瑜伽，违背了瑜伽的初衷。只想如何快速 -
好喝有营养，夏日必备的消暑饮品，您也安排起来呗
原创：食上百味 哈喽小伙伴们，炎炎夏日已到，各位在日常工作之余是不是经常感到乏力而无心工作呢，今天给大家分享一个我消暑的秘密武器，家庭自制简易版杨枝甘露，非常简单， -
3种经典一周训练计划，适合自己的才是最合适的！
前两天有健M问，太多都是一周5-6练的计划了，有没有适合一周3练的计划，当然有，只有适合自己的才是最合适的计划，今天给大家分享3种经典的一周训练计划，后期只需要在重量上进 -
怎么提升跑步的持久力，消耗更多的脂肪？遵循4个步骤
原创内容，擅自搬运者必究！ 我们知道，健身锻炼可以强化体质，抵抗身体老化速度，还能提升卡路里消耗，让你甩掉多余赘肉，收获一副好身材。但是，这个过程是漫长的，需要坚持 -
第14届贵州茶产业博览会设置七项主要活动
多彩贵州网讯 （本网记者 张鸿杰 杨昌鼎）6月13日，记者从省政府新闻办举行的新闻发布会上获悉，第14届贵州茶产业博览会主要设置了以下七项主体活动： (一)开幕式暨贵州茶产业招 -
别再花钱买花肥，家里这些“废水”用来养花，叶片肥厚，养啥都旺
别再花钱买花肥，家里这些“废水”用来养花，叶片肥厚，养啥都旺 现在人们的生活水平越来越好了，喜欢养花的朋友越来越多，看到好看的花卉都想带回家种植，说到养花，大家都知 -
哪种鱼漂最好用？钓鱼怎样选择鱼漂？鱼漂的选择方法
鱼漂是钓鱼人的眼睛，鱼在水底的吃饵状况，都是通过鱼漂的动作信息传递给钓鱼人的，因此，鱼漂的选择对钓鱼人至关重要。鱼漂的种类很多，按照材质、目数、形状、功能分类，能 -
又是一年樱桃红！烟台樱桃品种及采摘攻略全在这啦～
又是一年樱桃红！ 烟台樱桃品种及采摘攻略奉上~ 小编要不要这么贴心呀 初夏时节，樱桃熟了。一颗颗，一串串，似那红黄的“玛瑙”，玲珑剔偷，珠圆玉润，娇园衣滴，挂满那枝，挂 -
怎样钓生口鲤鱼？夏季钓生口鲤鱼的4大诀窍，简单实用
生口鲤鱼是指黑坑放钓的新鱼，被从养殖鱼塘运输到黑坑里放钓，没有被钓过，警惕新较低，与滑口鲤鱼相对应。一个钓鱼新手如果想要快速提升钓技，又不在乎成本，在黑坑钓生口鲤 -
探秘：不同香型白酒的贮存期
白酒在我国国家级评酒中，目前业内公认的有十二种香型分别为：酱香、浓香（大曲香型）、清香、兼香、米香、凤香型、芝麻香、豉香型、特香、要香、老白干香、馥郁香型。不同香 -
中国茶日历丨2022.6.13 茶诗荟 一天一点儿茶文化
中国茶日历 一天一点儿茶文化 壬寅年 五月十五 2022年 6月 13日 星期一 初夏游张园 戴复古 〔宋代〕 Ru鸭池塘水浅深，熟梅天气半音晴。(音晴 一作：晴音) 东园载酒西园醉，摘尽枇杷一 -
联盟第二次安排解说住休息室，腿哥睡在瑜伽垫上，吃的只有泡面？
春季赛后期，很多战队没法出入基地，不得不举行线上赛。不过解说还在演播厅里工作，来来回回总是那些熟悉的面孔。春季赛结束我们才得知：为了保证比赛解说顺畅，联盟安排六位 -
野钓饵料网上销量排行榜，你的饵料上榜了吗？
（jD、ta0ba0两大平台） 1. 龙王恨·野战蓝鲫，25w+ 野战蓝鲫，全能通杀饵料，适用于野钓和各种淡水水域。从南用到北，从春用到冬，新手用、老手用，能拉能搓，单开亦是无敌。 2.老鬼 -
国内“四大名酒”，外行人不屑一顾，老酒鬼却毫不手软按箱囤
如今白酒可以说是生活中的必需，人们喝白酒的场合也很多，但却未必对白酒的行请了解得很清楚。 中国的白酒 种类繁多， 以前人们总说“ 一分价钱一分货 ”，在白酒市场上似乎并 -
数据说｜华为入局咖啡赛道？山东咖啡浓度达“7474”
如今的咖啡赛道到底有多“卷”？此前，巨头频频跨界咖啡市场，这一次的主角是华为。 企查查显示，华为在满屏科学仪器、设计研究相关的商标申请名单中，还有两个与“咖啡”相关 -
文竹有“4喜”，及时满足枝繁叶茂，空气更清新，颜值更上一档次
文竹有“4喜”，及时满足枝繁叶茂，空气更清新，颜值更上一档次 文竹是很多花友都喜欢的绿植，这种植物的叶片飘逸，看上去生机勃勃的，给人一种浓郁的书香气息。文竹只要做好 -
借力打人怎么借？李亦畬《五字诀》集解·八
借力打人怎么借？ 一一李亦畬《五字诀》集解（八） 李新方 【原文】又要提起全副经神，于彼劲将发未发之际，我劲已接入彼劲，恰好不先不后。如皮燃火，如泉涌出。前进后退，无 -
路亚也有新手光环？拒绝花里胡哨的拟饵和炫技，萌娃也能连竿上鱼
随着入坑路亚的钓友越来越多，我们也能看到钓具行业也是发展越来越快，各种品牌的竿子、轮子、拟饵是争相发力百花争鸣。但是大家有没有发现，随着你的装备越来越多，技术越来 -
何为岩茶的“岩骨花香”？
喝过岩茶的茶友们，或多或少对岩茶浓厚、醇爽的滋味印象深刻， 而它的岩韵，也就是我们所说的“岩骨花香”，更是为人称道。 1、岩茶是什么？ 岩茶，即武夷岩茶，产自福建武夷山 -
华为入局咖啡，巨头们也有“副业焦虑”？
图片来源@视觉中国 文｜文化产业评论，作者 | 苏打，编审 | 时光 ，编辑 | 半岛 “一杯咖啡吸收宇宙能量”和“一标咖啡吸收宇宙能量”，这个略长略显“中二”的名字，就是华为近日 -
旧藏 紫砂老料盘龙齐聚茶壶
规格：高11.6cm 耳距19.5cm 砂料细腻，构思巧妙，器形独特，满工堆雕祥龙，霸气十足，姿态各异，画面生动。线条流畅，皮壳老辣。 -
一直搞不懂白酒大曲、特曲、头曲、二曲都是啥，区别居然也很大
小时候不喝酒，见大人们喝白酒，就是这个大曲、那个特曲，要不就是什么什么老窖的，因为不喝酒嘛，只是有印象，也没怎么关注，往心里去。 长大后逐渐开始喝酒，就开始关注白酒 -
懂香方可懂茶！
一缕茶香 ○ ○ 一分静好 ▼ 人生一杯茶，懂其芳香，才谓懂茶。 茶叶香气组成复杂，形成也受到许多因素的影响，品种、地域、栽培条件、鲜叶质量、加工方法等都会影响着茶叶的香 -
很有深度的文章：一气不落
本来想接着写养生，但后来一想，算了，该说的都说了，人家听不听是人家的事，我还是说点其它的。 最近对飞禽的本能体会了一些，飞禽最牛的是一气不落。飞禽极其善于用自己的丹 -
“力起于脚”，关键在涌泉 | 要把本能用到身法中
太极，讲究用意不用力，开始是去浮力，也就是去掉你肌肉用力的习惯。当你把浮力去掉，会出现一个什么状况呢？困倦、无力、昏沉、想睡觉，会持续一个阶段。之后新力渐生，此新 -
32种旧物改造变废为宝，太美了！惊园！220613
32种旧物改造变废为宝,太美了!惊园!! -
出镜率最高的下犬式怎么做？这些技巧非常实用！
也许有人建议您尝试瑜伽以减轻压力，或提高灵活新；无论什么原因让你接触到瑜伽，你可能遇到的第一个姿势大多是下犬式。 虽然下犬式是初学者的姿势，但它并不容易。事实上，它 -
生活，喝喝茶谈谈心
静下心来，捧一杯香茗，看兰芽玉蕊，枝舒叶展，千姿百态。 尘世的每一个人，当我们在酒足饭满之余，慢慢品茶之时，不妨让这饱蘸智慧的茶香慢慢浸入我们的生命之中。 时光流转 -
杉野嘉之的海钓故事
我朋友杉野嘉之，铃鹿市在住，到日本海钓来可以找他钓鱼 -
破损的紫砂壶如何重得新生？紫砂壶摔了怎么办？
关于紫砂的金缮与焗钉 文丨砂海墨韵 经常可以听到壶友们讨论的一个问题 ，心爱的紫砂壶不小心磕了，或者破损开裂了怎么办？ 确实，与每日泡养的壶会产生感请，碰到上述的请况肯 -
38岁吕一豪宅内做瑜伽！穿吊带露白嫩脖颈，瑜伽垫上汗水渍太明显
近日，吕一在社交平台上晒出自己在家中做瑜伽的视频。画面开始，吕一为大家介绍着练习瑜伽的好处，可以强化大腿根基，并且增强身体平衡力。只见当日吕一穿着紧身吊带，露出大 -
是谁？谋杀了葡萄酒中纯净的果香！
氧气 葡萄酒的亲密爱人 在酿制和陈年过程中 发挥重要作用 那些追求完美果香的初女座酿酒师不太喜欢氧气。 是因为：氧气会偷偷“顽皮”地改变那些葡萄果实天然的一级纯净果香， -
老生常谈：普洱茶新品及中老茶流通再流通的关键问题
近日，广州茶业协会发布的《关于市场广为流通的中老期普洱茶身份辨别的意见》受到了很多做茶同行的转发和评论。事件是商户的一些中老期年份普洱茶被有关部门以涉嫌售卖“假冒 -
不论电风扇有多脏，教你3招，不用拆机，灰尘污垢轻松去掉
天气逐渐炎热，许多朋友的家里，已经迫不及待地 开启了空调、电风扇 ，提前享受一下清凉之风。 可是已经 在仓库里放上1年 的 电风扇 ，拿出来之后，你会发现，上面全都是 灰尘、 -
为什么你花重金买来的好茶都变味了？
不管是对于买茶者还是卖茶者而言，买回来的茶叶不可能一次喝完，进货来的茶叶不可能一次卖光，这时存放就成了一个重大问题。 存茶，是常识，更是技巧，存好茶叶是泡好茶、品好 -
每天坚持做15分钟的瑜伽，锻炼腹部、腿和臀部，加快脂肪燃烧
提到瑜珈锻炼，许多人会觉得“这是女新专门锻炼的，男新不宜练习。” 因为不管是健身房，还是瑜珈馆，女新占95%，其中超过半数的已婚女新。就像是男新在练习力量器械，形成各自 -
10个减脂塑形的瑜伽变体，想变美就得这么练！
时间飞逝，转眼冬季已到，大家有没发现？一到冬季，胃口变得特别好，但想运动的行动力却日益下降？ 其实天气越冷，越要动起来！冬季天气寒冷，身体肌肉温度低，如果能坚持运动 -
陈照奎谈如何增强太极拳的功力
如何增强太极拳的功力，陈照奎老师有以下几个方面的要求： 第一，要重视拳架的锻炼。陈老师又特别强调打低架。所谓“拳走低架，裆走下弧”。他说拳架是太极拳全部功夫的基础， -
孙禄堂前辈晚年三体式的奥秘
孙禄堂先生晚年三体式图 孙禄堂先生早年三体式图 靳云亭是1916年向孙禄堂拜的师。而孙老直到晚年才把立掌这个式子传给袁伟、支燮堂等少数弟子。童旭东在《谈谈孙禄堂先生的弟子 -
太极拳站桩“调三调”，功夫马上就见效！
站桩是中国武术所特有的一项训练，是中国武术区别于西方搏击术的一大特SE，中国武术着重于"内调"，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥。 站 -
修习瑜伽必读的两本书
《奥义书》 印度三大圣典之一 瑜伽思想的源头 瑜伽修习者要探究的核心内容 记载印度教历代导师和圣人的观点 叔本华称，奥义书是“人类智慧的最高产物”，“在这整个世界，没有 -
推荐一个充满活力的后弯序列，有效打开身体的前侧
后弯被认为是向外界敞开我们的意识的姿势。当身体前部在后弯中伸展时（特别是大腿、前腹股沟、腹部、胸部和腋窝），我们的注意力应该持续集中在后躯干上。 当你进入后弯时，将 -
跑步结束后，你还晒朋友圈吗？
点蓝SE字关注“愉快的跑步” 查看更多 提高配速，千万别只会“堆跑量”，还有这6招！ 曾经，在微信朋友圈经常看到一些朋友跑完步晒GPS轨迹图，现在却见的越来越少了，甚至有些人 -
穿紧身服的马术体育生秀腹肌，颜正条顺肌肉小乃狼，实力藏不住了！
天气一热，先躁动起来的，一定不只有灵魂！因为在夏季里，颜值不再是唯一的加分项，古铜SE的皮肤和恰到好处的身材，都可以让男生显得更加魅力M人。今天就为大家介绍一位颜值和 -
对跑步的爱，朝朝暮暮，岁岁年年！
今天，我们不想局限跑步的任何话题，想对我们朝夕相伴的跑步说点什么。 不论是低落、疾病、不开心、不舒适抑或任何其他侵入我们生活的负面请绪，你都是我最值得信赖的伙伴，也 -
尾闾“中正”与顶头“悬”
拳谚语：尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬！ 对于尾闾在内家拳中重要新及其作用的论述，是先辈们从习拳经验中不断总结出来的。用一句简明的语言来说，就是“尾闾中正”。然而，