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大家也知道，每年夏季的时候天气比较炎热，昼夜温差比较大，很多朋友们可能都会出现食衣下降的请况，这个时候大部分人可能都不会去吃一些热气腾腾的主食了，总是会去吃一些清淡的瓜果蔬菜，这样的话可以预防我们的上火。

当然了，如果我们长期吃这类食材的话，我们的胃口是越来越下降的，所以在吃饭的时候呢，大家还是要多吃一些制肉品的，可以起到营养均衡的效果，但一味地吃肉也不好，偶尔还是可以吃一些水果的，那么在夏季的时候，很多西瓜、苹果等都是大批量上市的时候，同时还是哈密瓜大量上市的时候。

在这个时候，大家可以吃凉的吃一些哈密瓜，因为哈密瓜可以有效地帮助我们解腻，尤其是吃了肉之后，吃一口哈密瓜，那感觉不要太爽，而且哈密瓜里面除了含有大量糖分以外，同时还含有多种维生素以及钙锌铁矿物质、植物纤维和微量元素，这些营养元素，对我们的身体有好处，尤其是哈密瓜里面还含有一种铁元素，这个铁元素对于维持我们的身体免疫力是非常有效果的。