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老化从内部开始。

定期服用某些补充剂可以神奇地延长你的寿命吗？

“对于长期健康和长寿而言，五项最重要的行为（根据2013年的一项大型研究）是从不吸烟、保持健康体重、限制饮酒、定期锻炼，并且每24小时至少睡眠7小时。Dr.tucker+说，如果你不是为了长寿而做这五件事，“那么为了长寿而服用补充剂就像在一辆破旧的汽车里加优质汽油，三个轮胎瘪了，离合器坏了。”

事实上，正如Dr.tucker+所强调的，没有任何一种补充剂可以帮助您延长寿命。尽管如此，“有一些证据表明某些补充剂可以帮助支持健康老龄化——假设你吃得很好，锻炼身体，好好照顾自己。”

那么补充剂如何潜在地帮助延长寿命呢？

“一些补充剂被认为可以预防甚至逆转与衰老相关的生化变化，例如细胞损伤、细胞能量降低和DNA突变，”Dr.tucker+说。“其他人则针对全身新炎症——这是导致心脏病、糖尿病和癌症等缩短寿命疾病的主要原因。”

虽然补充剂不是灵丹妙要，但当与上述五种行为相结合时，对它们的研究肯定看起来很有希望。

在寻找补充剂时，需要牢记一些重要的指导方针，让我们来看看专家认为与健康的生活方式相结合可能有助于长寿的六种补充剂。

镁

您是否知道这种矿物质可以缓解便秘、食衣和头痛——但68%的人没有得到足够的矿物质？一般来说，镁存在于高纤维食物中，如深SE绿叶蔬菜和海藻。你也可以从西兰花、南瓜、坚果、种子和豆类中获取。