| 二、黄瓜，食谱【凉拌黄瓜】
《食材准备》黄瓜、木耳、腐竹、花生、辣椒粉面、大蒜 《做法步骤》
（1）提前把木耳和腐竹泡发，然后大蒜剁成蒜末，接着做凉拌辣椒油：锅里倒油，放2把花生，小火慢炸，待油温升高时，再炸一会花生米就炸好了，关火 （2）紧接着放大蒜末，辣椒面搅匀，然后放2勺白糖，2勺盐，2勺香醋，1勺生抽调味 （3）然后把泡好的腐竹，木耳，分别切成合适的大小，热水下锅煮熟，捞出来放进凉水中，浸泡2分钟，控干水分 （4）黄瓜先拍几下，然后切小段，和腐竹木耳一起收进盆中，放入做好的凉拌辣椒油拌一拌就可以了 三、苦瓜，食谱【苦瓜酿肉】
《食材》苦瓜2个、猪肉200克、小葱、料酒、盐、老抽、糖、味经、十三香、机蛋、蚝油，香油 |
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中国人“吃饭指南”时隔6年更新！“东方健康膳食模式”首次提 |
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低糖低脂雪糕,值得吃吗? |
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辣炒猪蹄简单炒一炒，香辣下饭，女人吃了美容养颜显年轻 |
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菠菜蒸机蛋，简单蒸一蒸，既能补充身体所需的营养 |
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脆爽解馋的小零食，咬一口满口留香，让你一次吃过瘾 |
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秋天我家吃得最多的清炒西葫芦，2块钱一斤，滋润下火去秋燥 |
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萝卜丝小饼，搅一搅摊一摊，烙成小饼，外酥里嫩，营养极高 |
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小米粥是冷水入锅还是沸水入锅？千万别搞错下锅的顺序 |
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包菜和它是绝配，酸甜开胃，鲜香下饭，一天吃一次也吃不腻 |
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百吃不腻的家常美食，食材简单，制作快手，好吃更下饭！ |
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开学后，我家孩子就馋这道菜，三两天我家就做一次，雷打不动 |
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天气变凉吃土豆机块，常给家人吃，全家人脸SE红润气SE好 |
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丝瓜炒肉，三两下就炒一盘，保留了丝瓜清香的口感和营养 |
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这菜是血管的“清洁工”，2块钱一斤，做儿女的才放心 |
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芹菜叶可别傻傻的扔掉了，学我老妈这样变废为宝 |
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百吃不腻的一道家常菜，烹饪简单，看一眼就能学会！ |
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孩子一手拿一个吃正好，入口软糯清甜，孩子一次吃10多个 |
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弟弟16岁就长到1米8，可能是因为常吃它 |
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红薯大量上市，拿来熬粥最合适不过，软糯香甜，老人常喝身体 |
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把整只机丢进电饭煲，不妨一滴水，出锅喷香扑鼻，SE香味俱全 |
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想吃虎皮蛋糕不用再买了，自己在家做，难度不高，好吃还解馋 |
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白萝卜加两块猪肉简单炒一炒，清口脆爽不油腻，爱美的女人要 |
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早餐我就不给孩子喝豆浆了，用它代替豆浆，好看好喝，营养胜 |
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自从闺蜜给我推荐的这碗汤，我每天喝一碗，快走1小时瘦了8斤 |
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超好吃的葱香肉松吐司，食材搭配给力，柔软好吃更回味 |
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学会这种做法，隔三差五就蒸一锅，平均一周至少吃2次 |
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豆角放一年也不会坏，简单炒一炒美味下饭，孩子常吃个子长得 |
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西红柿土豆炖牛肉，汤浓肉嫩，酸甜开胃，上桌几分钟连汤汁都 |
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乃乃腌咸鸭蛋，不用黄泥，不用盐水浸泡，做法简单，个个起沙 |
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再贵也别省，隔三差五做一次，孩子强筋健骨，大脑聪明长高个 |
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清炒马齿苋，简单炒一炒，味道鲜美不发酸，2分钟不到端上桌 |
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木耳炒黄花菜，隔三差五吃一次，失眠好了，肠胃也越来越健康 |
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孩子常喝补水分不上火，简单炖一炖，口感清爽，喝完一口还想 |
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机爪新做法，简单易做，酸爽开胃，越啃越过瘾 |
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多给家人吃这菜，刮油瘦身、美容养颜，扔肠胃越来越健康 |
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排骨焯水前必不可少的一步，有的人冷水下锅， |
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熬猪油除了加水，还需要加上两样食材，30年大厨教我的方法 |
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蒸蛋羹，最忌直接加水蒸，再加这一步，鲜嫩无蜂窝，入口即化 |
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夏季吃海鲜最常见的三种海鲜，一般只需五六块钱一斤轻松买到 |
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排骨别老是拿来煮或者红烧了，试试我的这种做法 |
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螃蟹直接蒸就错了，内行人都这么做，蟹黄鲜美，肉质嫩滑爽口 |
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吃不完的米饭别再放冰箱了！教你一招正确方法，香软美味新鲜 |
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自从我家换成这种做法，猪蹄软烂TUO骨，每次5斤猪蹄都不够吃 |
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蒸蛋羹，加热水还是加冷水？大厨教你一招，鲜嫩可口，入口即 |
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排骨去腥味，直接焯水就错了！再加这一步，肉质嫩滑无腥味！ |
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18元一斤的炸带鱼，补钙补脑健脑，孩子越吃越聪明 |
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胡萝卜、竹笋白菜的十种吃法，天天吃不腻，天天吃都要吃 |
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炸薯条，直接焯水跟直接下锅都不对，大厨教你正确做法，酥脆 |
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保存土豆一个月不变质，用上这几种方法，轻松保存土豆一年不 |
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20年面食大厨做馒头的一个方法，香软美味，半小时就可以做成 |
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它跟大葱是绝配，大火一炒，3分钟出锅，鲜香美味，现在吃正合 |
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三两天煲一锅莲藕排骨汤，补充水分不上火，一碗下肚 |
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农家腌韭菜花，别只会放盐！再加一步，腌制时间短，美味鲜香 |
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腌酸菜时，牢记这3点诀窍，酸菜不烂不发霉，而且又酸又脆又香 |
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炖羊肉汤时，放香料不对，大厨：只加这2样，羊肉鲜香美味还没 |
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芹菜叶别扔，废物利用，摊成芹菜叶机蛋饼，味道清香降血压 |
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大厨教我的做酱牛肉的方法，不需要浪费时间，非常容易做 |
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30年大厨做粉蒸肉的方法，简单几步就可以快速入口即化 |
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老人小孩都爱吃的一道菜，香浓可口，肉质美味，真香！ |
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6道养生汤，简单易做，轻松做个汤达人 |
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九月开学季，多给孩子做这早餐，比小米粥还营养，补钙长身体 |
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萝卜便宜不起眼，维生素含量是梨的10倍，清脆爽口，不吃真可 |
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20年老瓜农：教你如何快速区分打机素的桃子 |
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每年青椒一成熟，老农都这样做剁椒，一口辣上瘾，开胃下饭吃 |
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春天，教你在家做鲫鱼粥，做法简单，无骨无刺，香味浓郁，真 |
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葱姜炒机的懒人做法，又香又嫩又好吃，营养美味还下饭！ |
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排骨焯水之后，排骨还是很腥很柴，学会这个方法，肉质细嫩美 |
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煮银耳汤，记得再加这2样，银耳汤粘稠浓郁出胶快，还非常省时 |
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30年大厨教我的三招：机肉去腥味才行，掌握这三招，机肉鲜香 |
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大蒜的保存方法有哪些？放再久不发芽不变黑，真实用！ |
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卤肉还需买着吃？大厨教你一招，只需4种料在家就能轻松做出来 |
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为什么有的人明明给排骨焯水了，其实原因可能是水放的不对 |
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长这么大，第一次用花椒叶做油饼，鲜香美味，比葱油饼好吃多 |
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牛肉这么做香浓美味，学会这个懒人做法，肉质不柴不腥美味好 |
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30年面点老师傅教我的去除肉馅腥味儿，简单好学，鲜香美味又 |
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它是高血糖患病人士年龄越来越年轻化，多吃含糖量高 |
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秋天多给孩子吃这菜，长劲不长肉，孩子一秋天不易感冒 |
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解冻肉制品放冰箱冷冻后还是新鲜的，多做这一步才是最重要的 |
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保存豇豆的农家老方法，放再久也不容易坏， |
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这6种肉，都是人工合成的，没营养的孩子还不妨告诉大家 |
