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二、燕麦片

燕麦片也是不错的减肥主食，如果想保持身材，除了少吃油腻，辛辣和高糖食物以外，还应常吃杂粮作为主食，比如燕麦口感好味道也不错，含粗纤维和矿物质最多了，润肤润肠助消化，常吃减肥又护肤，燕麦可以煮粥，泡牛乃，酸乃都很美味。

【燕麦泡酸乃】：早上起床比较匆忙赶着上班，没时间做早餐，又不知道吃什么，吃面包，饼干又怕长肉肉，不如家中常备燕麦，牛乃，酸乃，取一个碗加入燕麦，再倒入酸乃搅拌均匀泡5分钟左右即可开吃，上班前几分钟就搞定，不担心长胖又营养。