首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

春末了，夏天不远了，天气越来越热了，大家都准备好了夏装了吗？有没有发现自己身材多了一点脂肪呢？是不是也准备减肥计划了呢？其实肥胖不光是因为穿衣服不好看，更是为了自己的身体健康，不要太过于肥胖，以免影响身体的代谢能力，每个人都有自己独特的魅力，但如果太胖了真的会影响自己的请绪和压力，从而导致免疫力下降至身体的各种不适症状，所以我们要合理饮食和作息习惯，三餐按时吃，多运动，多喝热水，尽量不喝乃茶和饮料，冰凉也不吃，蔬菜水果，粗粮，蛋，肉类以鱼，鸭，机，瘦肉为主，长时间坚持下来，相信肥胖远离你，好身体好身材属于认真生活的每一个人。

小编建议馒头米饭面天靠边站，尽量少吃，多吃这5种“瘦身飞快”的主食，告别游泳圈，越吃越漂亮，皮肤好身材苗条更好看。

一、紫薯

紫薯是低糖，低热量的粗粮食物，多吃有助改善消化不良，保护肠胃健康，很多减肥人士，家中都会常备紫薯作为主食，代替面条米饭和馒头，长时间坚持下来，瘦身快，同时身体的营养不流失，因为紫薯里含蛋白质，粗纤维素，维生素，花青素等多种成分，都是人体必需的物质，不想长胖或者减肥的人选择紫薯当主食，饱腹感强又瘦身，再搭配一些瘦肉，蔬菜类结合的食物，轻松减脂，快乐生活。我家常把紫薯做成小饼，少油不加糖也可以做成无油的味道，任你选择。

【无油无糖紫薯饼】：紫薯去皮洗干净切成小块，放入蒸锅蒸熟后压成泥，放一会不烫手加适量的玉米粉或者面粉和成面团，再揉成一个个的小剂子按压成圆形饼胚，喜欢吃芝麻的可以在饼上面撒上少许芝麻按压一下，锅热把紫薯饼入锅煎至表面微黄，约3分钟左右即可出锅装盘，当主食比吃面条馒头好吃又营养，多吃不胖还瘦身。