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相信很多人都听说过气血不足这一个症状。而气血不足的话一般是指的气虚和血虚，在平时的生活中可能表现为头晕，头疼，睡眠质量也比较差，同时也没有什么力气。

其实女新发生气血不足的请况是比较常见的，而很多人在这个时候我都会多吃一些红枣，但是有些人可能会觉得红枣补充气血的作用没有那么明显，这是为什么呢？

红枣中的铁元素含量非常的少，而铁元素则是人体造血的重要元素。所以有些人去吃红枣的时候，就达不到补充气血的作用了。

阿胶

我相信女新朋友对阿胶都并不陌生，是女新最佳的保养品，被称为“补血圣要”，我们一般用阿胶原液、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、绍酒、冰糖等材料制成阿胶糕食用，营养价值非常丰富，对于女新而言，常吃阿胶不仅可以补充气血，养颜效果也是绝佳，而且还能调节月经、改善睡眠，是一款很好的保健食品。

山要

营养师指出，山要是秋冬最好的养生食材，又称“神仙之食”，特别适合气虚者食用，山要中含有很多的营养物质，能够增强身体的造血功能提高身体免疫力，不仅能补气养血，还可以健脾养胃，另外中山要中含有大量的维生素以及蛋白质，对女新而言，促进合成女新荷尔蒙的物质，改善人体新陈代谢果，从而达到保护皮肤、延缓衰老的效果。

猪肝

猪肝也是补血的佳品，它含有丰富的维生素A，在所有的肉类当中，算是非常高的了。对于视力不好、经常用眼过度的人群，猪肝算是最理想的食物之一了。但它胆固醇的含量不低，只要不是每天吃即可。如果是拿它当成保护眼睛以及补血的来源，就不妨在一个星期内，食用一次的猪肝或者是其他的动物肝脏。多吃反而会给身体健康带来负担，增加心血管疾病、肥胖症、高血脂、糖尿病、高血压等等，甚至是造成重度的贫血。