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导语：根据中国居民膳食指南给出的的建议主旨，任何的健康行为，都是建立在身体的营养均衡上的，并不能通过单一的减少或者增加某一种相应营养元素，来达到所谓的健康目的，这些其实都是营养失衡的表现，健康的唯一主旨只有营养均衡，根据自身的身体状况，进行相应缺失或者增多的某一营养素进行适当的调整，才是真正健康的表现。

而营养均衡这一点，看起来容易，做起来难，特别是在物质生活日渐丰富的当下，越来越多人的在饮食上没有克制，从而造成了一系列因为营养问题引起的疾病，的确，有很多人也发现了问题，并且警醒了过来，开始着手调整自己的饮食习惯，以期自己往健康的道路上走，殊不知，很多流传开来的所谓的养生饮食法，实际上并不健康。

01在营养供给基本不成问题的现代，为什么仍然要养成良好的饮食习惯？

饮食习惯的好坏，直接影响到身体的消化系统

饮食习惯包括饮食方法和饮食种类，这两者都和身体的消化系统息息相关，如果饮食方法出现了问题，例如暴饮暴食，吃饭不规律等，会让肠胃无法在正确的时间吸收到足够的营养，自然供给给全身器官的流程也会被耽误，器官感到乏力，工作效率下降，身体自然也会感觉到乏力。

再谈饮食种类，如果饮食种类不健康，会导致大量过剩或者不应该存在的营养元素需要肠胃蠕动吸收，也就是进行无收益劳动，久而久之，肠胃因为负担过重受损，自然消化能力也会下降，从而增加你各种消化类疾病的患得概率。

饮食习惯和免疫力挂钩

我们常常可以听到父母劝导孩子，好好吃饭，这样才能少生病，变得强壮，这是有一定道理的，正确科学的饮食习惯，会有导身体形成合乎规则的生物钟，而合乎规则的生物钟自然也是更利于身体全方面成长的，最显著的就是新陈代谢速度提高，细胞活新变强，这些都是和免疫系统息息相关，因此免疫系统也可以因此得到滋养，提升健康度和强壮度，从而减少了各类疾病病毒的入侵概率。

总而言之，健康科学的饮食习惯培养，是能够增加人体全方面的健康程度的，可以从总体上降低身体罹患各类疾病的风险，因此一定要养成良好的饮食习惯。

但是，仍然有人会在追求健康饮食的道路上，听信了各类养生专家和谣言，走上了他们以为正确，其实对健康根本不利的所谓的“饮食习惯”，下文列举：

02哪些所谓健康的饮食习惯，其实根本是错误的？

一：以清淡为主，多吃素食可以降低患病概率？

其实恰恰相反，如果长时间以吃素，清淡为主，反而更容易患病，根据现代医学的营养分析，肉类和油脂类食物中含有的蛋白质和脂肪，都是我们人体保持运转和细胞活新的重要来源，如果长时间不摄入，会使得身体本身的能量获取根本不够，这样做最直接的结果就是营养不良，长期不纠正的话，身体的免疫力也会下降，病毒入侵更容易，自然反而会提高患病的概率。

二：断食可以让身体更健康？