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当我们逐渐步入中老年阶段，身体内的水分，营养物质，还有胶原蛋白都在逐渐流失。皮肤状态就会变差，逐渐失去光泽，就会开始出现皱纹，老年斑。

50多岁的李阿姨，很快就要步入老年生活了，但是她的脸上却没有长出斑点，让其他的同龄阿姨很是羡慕，纷纷来问她保养方法，这可把李阿姨乐坏了，我们来一起看看她是如何保养的。

50多岁阿姨，不长老年斑是如何保养的？

李阿姨先告诉大家的就是要运动，其实很多年纪较大的人害怕自己在运动中会受伤，在平时不怎么运动。李阿姨说不是让你做剧烈运动，平时的走路散步也是一种运动方式。李阿姨说的没错，虽然走路锻炼的效果比较缓慢，但是只要长期坚持就一定会有效果的。

在你进行舒缓的运动时，血液的流通也会比平时更快，代谢也变得更快了。在这时身体就会帮助清理掉之前堆积在血管内的部分毒素，老年斑的生长的部分原因就是毒素的堆积，所以毒素减少后，老年斑的出现的几率也会降低。

想要预防老年斑还要注意维生素的补充，如何补充维生素我们就可以通过吃一些富含维生素的蔬菜和水果。因为很多维生素有一定的抗氧化新，可以有效的预防衰老，对老年斑的减少也能起到一定的作用。

要注意吃蔬菜和水果时要选择新鲜的水果蔬菜，如果是发霉的就会使得病菌进入身体会对人体带来很不好的影响，有可能会引起幽门螺杆菌的滋生。

在平时也可以吃一些奇异果，它里面含有很多的矿物质，奇异果有减少黑SE素生成的作用，对皮肤的氧化也有一定的抑制作用，经常吃奇异果就可以帮助身体减少皱纹减少老年斑，大家平时可以多吃一点。

在平时可以多吃一些鱼肉，鱼肉中的营养物质也是很丰富的，而且鱼肉中的营养物质很容易被身体消化，不会给肠胃带来负担。鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，也不会引起血糖和血脂的增加。多吃鱼肉可以补充身体内的营养物质，延缓衰老，减少老年斑的出现。

还有就是要做好防晒，其实年纪较大的人很少有人做防晒，其实不光是小女生要做防晒，任何一个年龄段的人都需要防止紫外线大量的照色皮肤。

太阳光线中的紫外线会损害表层皮肤，就会加快表层皮肤的氧化，那么衰老的速度也就会加快，经常晒太阳的人也会促进老年斑的出现。尤其是快到了夏天，当你们出门时，就要做好防晒措施，如涂抹防晒霜，穿防晒衣。这也是一种预防老年斑的方法。

所以即使是年纪较大的人在平时也要注意锻炼，运动不仅会提高身体素质还会防止衰老，多吃富含维生素的蔬菜和水果也可以补充营养物质，预防老年斑的出现。不管是什么年龄段，什么季节出门都要做好防晒，防止紫外线伤害皮肤。