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如果你问要怎么提高人的抵抗力，你得到的答案肯定有多吃水果和蔬菜。水果里富含丰富的维生素，人除了一日三餐外，每天有规律的摄入一种水果，能帮助人们提高自身的抵抗力，降低生病的概率。

冬天的脚步才刚走不远，说不好什么时候又回头了，所以在这个季节里天气总是忽冷忽热，这样一个乍暖还寒的时候最吃不消的就是孩子了，孩子的适应力差，很容易就因此而生病。偏偏这个季节是孩子长身体的最佳时机，为了孩子不因为生病而耽误了长身体，家中多备这些水果，每天让孩子吃一个，远离生病的烦恼。

一、枇杷

一年之中枇杷是最早成熟的水果，所以被称为“果木中独备四时之气者”，枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。同时枇杷还有枇杷润肺、止咳、止渴的功效。的味道。

二、草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素、微量元素和花青素等营养物质。其中草莓中维生素C的含量比苹果、葡萄都高7-10倍；所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。因此草莓具有保护视力，明目养肝，促进消化、改善便秘、预防痤疮等功效。

三、桑葚

桑椹中含有多种功能新成分，里面含有的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂防止血管硬化等作用；含有的乌青素还能让孩子的头发变得又黑又有光泽；除此之外它还能改善皮肤的血液供应，让孩子拥有水灵灵的脸蛋，还具有明目、缓解用眼疲劳的功能。