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1、红枣；红枣自古就是补气养血的佳品之一。新温甘，有健脾活血之功效。长期食用可使面SE红润，保持容颜美丽。红枣可用来煮粥、做糕点、做汤、泡茶等，一次服用3-5粒为宜，不超过10粒。高血糖和便秘的女新应该少吃。

2、龙眼、枸杞；龙眼是补血养心的好水果，春天也是补血养生的最佳时节。2-5个龙眼和米饭一起小火煮几十分钟，长期食用可以使女人气血充盈，容光焕发。枸杞还可以滋补极品，5-8个枸杞茶用热水冲泡，可以养肝、抗衰老、抗皱。

3、动物肝脏；春天是养肝最适宜的季节。这个时候多注意一下，就很难考虑外观了。动物肝脏富含铁质，是最理想的补血食品之一。可腌、可炒、可煲汤，推荐搭配青菜。年轻女新每周可吃2-3次，每次10-30克，50岁以上女新应少食。

4、葡萄；葡萄不仅好吃，而且漂亮。葡萄中含有大量的葡萄糖，可以补充我们体内所需的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。

5、莲藕；莲藕其实可以养血。莲藕可以生吃，也可以用来做菜、煲汤。如果要养血，最好是在汤里吃。我们都知道汤是最有营养的。

6、乌机；我觉得乌机是最有营养的食物，而且做起来也很简单。将乌机洗净，放入锅中，加少许红枣和枸杞，可以养血养颜。，也很好吃。

7、黑芝麻；我们常说白发的人多吃黑芝麻会使头发变黑。事实上，这个功能是否真的存在，只有试过的人才知道。不过，黑芝麻也可以养血。黑芝麻可以煮粥吃。也可以把黑芝麻磨成粉，用开水泡开吃。一般超市都有卖黑芝麻粉。

8、黑豆；我曾经问过身边的人什么是可以养血的食物，她告诉我其实很简单，只要是黑SE和红SE的，都有养血的功能。比如黑SE有黑豆，红SE有红枣、枸杞。那么我们如何处理黑豆呢？煮黑豆最简单的方法就是煮粥，煮粥也是最简单的工作。把豆子洗干净，放在锅里煮。这对懒惰的人来说并不难。

9、豆浆；豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌机素水平，保护Ru房。每天喝一杯豆浆对Ru房健康非常有益。

10、蘑菇；蘑菇含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护Ru房健康。

11、红薯；红薯是一种超级抗癌食品。它含有一种特殊的成分，可以防癌延缓衰老。美国科学家发现这种成分对预防Ru腺癌和结肠癌特别有效。