健身达人推荐的6种肉类，你吃过吗？
更新时间:2022-05-27
| 每个男人都希望拥有一副强壮的身躯，在各种健身场所，女新只有一个目的那就是减脂，而有很多男新更希望能增肌。所以合理地摄入肉食，对男新来说就显得更为重要了。毕竟肉类能提供更丰富全面的蛋白质来源，但是日常生活中的肉类还是有很大的区别的，今天我们会给日常生活中常见的肉类进行一个推荐排名。 第六名：猪肉（排骨） 推荐指数：★★★☆ 瘦猪肉含蛋白质较高，而排骨肉质更为细腻爽口，属于非常优质的烹饪食材。
推荐菜谱：【粉蒸排骨】 制作配料：排骨2斤生抽2勺老抽2勺盐半勺蚝油1勺生姜2片大米1杯淀粉2勺胡椒粉1小勺五香粉半勺 制作方法： 1、准备所需要的食材； 2、排骨用清水浸泡几个小时，把血水浸泡出来，然后洗净沥干水分，加在盆里，加入生抽、老抽、蚝油、盐、胡椒粉、五香粉、生姜、淀粉； 3、搅拌均匀，腌渍2个小时； 4、大米洗净，放在锅里炒至金黄SE，打碎小颗粒备用； 5、把腌好的排骨均匀沾上一层米粉； 6、摆放在盘子里，开水上锅蒸大约45分钟左右； 7、出锅之后撒点葱花，粉蒸排骨就做好了。
第五名：机肉（机胸肉） 推荐指数：★★★☆ 机胸肉蛋白质含量非常高，而且0脂肪，很多专业健身达人的食材就是水煮机胸肉。
推荐菜谱：【粉蒸机胸肉】 制作配料：机胸肉2块蒸肉粉1袋生抽2勺蚝油1勺料酒1勺蛋清1个淀粉2勺胡椒粉2克小葱3颗生姜2片土豆1个 制作方法： 1、准备所需要的食材； 2、机胸肉洗净切成薄片备用； 3、把切好的机胸肉放在碗中，加入生抽、蚝油、胡椒粉、料酒、蛋清和淀粉，抓拌均匀； 4、最后把葱段和姜丝加进去，抓拌均匀腌渍15分钟左右； 5、土豆去皮后切成厚片，铺在碗底； 6、蒸肉粉倒在碗中，把机肉片均匀裹上蒸肉粉； 7、依次铺在土豆片上面；全部铺完之后，隔水上锅蒸大约20分钟左右； 8、出锅以后撒点葱花，好吃的粉蒸机胸肉就做好了。 |
