| 1、一起床就吃早餐 不少朋友由于起床后感觉十分饥饿，或者匆匆忙忙要赶着出门，因此一起床就立马吃早餐。但其实这样的习惯是非常不好的，因为夜间睡眠的时候肠胃也在休息，刚起床的时候，肠胃还没立马恢复到最佳的工作状态，需要一段时间调整。 因此如果一起床就吃早餐，很可能会加重肠胃的负担，不利于肠胃健康。 建议把起床时间提早一点，最好在早上6:30至8:30吃早餐。另外起床后先喝一杯温水，补充身体消耗掉的水分，然后稍微活动20至30分钟，再进食早餐。
2、边走边吃早餐 部分生活节奏比较快的朋友习惯在上班的路上吃早餐，一边马不停蹄地赶公交、赶地铁，一边着急忙慌地往嘴里塞早餐。这样吃早餐，食物没有经过细嚼慢咽，进入胃部以后难以消化吸收，往往会导致肠胃不堪重负。 另外在路上边走边吃早餐，一些病菌或者有害物质也会跟随食物一起进入身体，给身体健康带来威胁。 因此建议上班族早起半个小时，留出充足的时间，吃了早餐再出门。这样才能够有元气满满的一天。
3、早餐营养单一或过剩 |
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