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1.樱桃

樱桃是一种味道鲜美、口感有人的水果，从营养学角度来讲，一颗樱桃中富含的维生素C相当于5个橙子的含量，虽然这种水果有一点夸张，但却说明如果平时经常吃樱桃，不仅能为身体补充维生素C，而且还能补充其他微量元素。

2.酸枣

酸枣中的维生素C非常容易被人体吸收，虽然相比于樱桃来讲酸枣中的维生素C相对少一些，但如果平时经常吃酸枣或喝酸枣汁，不仅可以为身体补充维生素C，而且还能起到强身健脾、益气补血的作用。更重要的是还能让皮肤变得光泽有弹新，所以女新朋友平时可以多吃酸枣。

3.红枣

红枣中不仅含有大量的维生素C，而且还富含胡萝卜素等多种维生素，每天吃几颗红枣不仅能为身体补充营养物质，而且还能起到理气补血的作用。

上面介绍了维生素C的作用和好处，如果身体缺维生素C不仅会导致免疫力下降，而且皮肤也会变得毫无光泽。平时除了可以多吃一些富含维生素C的食物，还可以直接服用维生素C片剂，对身体健康都有非常大的益处，尤其是对皮肤的调理作用更好。