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水果罐头这类型的食物，当中的糖分都是极高的。在面对这些食物的时候，一定要控制好食衣，千万不要进食过多，以免摄入过高糖分，影响血糖水平，造成皮肤衰老。

2、盐分

摄入过多的盐分会导致细胞失水，从而影响新陈代谢，引起皮肤老化，导致皮肤看起来粗糙、暗黄，没有光泽。

因此在日常饮食当中，一定要注意控制好盐分的摄入量。如果一日三餐都是亲自下厨的，要谨记每天盐分的添加量不要超过5克，这当中已经包含了酱料里面的盐分。

如果是外食为主的，那在点餐的时候尽量点一些水煮或清蒸的食物，这类菜品的盐分通常都会比红烧、焖炖类的低。另外腌制类的食物通常盐含量超标，尽量少吃，以免加重肾脏的负担。

平时也要注意保证水分的摄入，最好养成清晨起床就喝一杯温开水的习惯，保证机体有充足的水分，以降低盐分的浓度。

3、过氧脂质