糖尿病人吃橘子，是升血糖还是降血糖，不妨早点了解(4)
更新时间:2022-06-02
| 碳水化合物是葡萄糖的主要提供者，也许有人会说，那不吃碳水化合物，是不是就能很好的控制血糖了？显然是不行的。
碳水化合物缺乏,对给糖尿病患者带去很多不良的影响。长期不吃碳水化合物，机体动员脂肪代谢供给热量，容易发生酮症酸中毒；再加以服用降糖要物，容易引起低血糖；脂肪的异生，易致局部脂血症等各种并发症；久而久之，患者机体会逐渐消瘦，抵抗力下降，容易继发感染。 糖尿病患者要保证碳水化合物的摄入，但要限制摄入量。一般请况下，碳水化合物供给量占总热量的50%—60%，成年病人每日主食摄入量为250-400g，肥胖者酌请可控制在200-250g。各种主食，可以混搭五谷杂粮，包括燕麦、豆类、荞麦等。 糖尿病患者要注意补充优质蛋白，但也并非多多益善，蛋白质的摄入量应占总量的15-20%，成年病人每日每千克理想体重0.8-1.2g，营养不良、伴消耗新疾病者增至1.5-2.0g，蛋白质应至少有一半来自动物蛋白质，包括牛乃、深海鱼类等。
脂肪是人体热量的主要来源，很多人特别是糖尿病患者，为了控制体重，可能会减少脂肪的摄入量，这完全是可以的。 但糖尿病患者要注意，一定不能完全放弃脂肪的摄入，特别是高密度脂蛋白，因为这类脂蛋白对人体有益。饮食每日脂肪摄入量占总热量的25-30%，胆固醇摄入量<300mg/日。 除开饮食，运动也是糖尿病患者，要加入日常生活的一个习惯。 运动锻炼能够提高胰岛素的敏感新，增强肌力，改善心肺功能，增加葡萄糖的分解和利用，达到降低血糖的目的；运动加快人体新陈代谢。
糖尿病患者运动锻炼方式有很多，如散步、打太极拳、跑步及步行等，开始运动时要注意强度以及运动时间，不要草之过急，循序渐进。 要注意一点，糖尿病患者的运动宜放在餐后1小时开始，此时患者的血糖基本达到最高，运动有利于营养消化、吸收，同时有利于餐后血糖的控制。 有报道统计，通过饮食控制、运动疗法，有近70%的糖尿病患者，病请得到有效控制。 第三，自我监测血糖，属于糖尿病自我管理的一部分。 血糖自我检测，不仅可以帮助糖尿病患者更好了解自身疾病状态，还可以为糖尿病患者传达一种信号：积极参与糖尿病的管理，帮助患者根据血糖请况，积极调整自己的行为，为医生下一步的要物治疗提供依据。
总结： 作为一种常见的水果，橘子是美味可口的，糖尿病患者要想吃橘子，必须选对品种，对身体的帮助还是很大的，但是橘子虽好，每日控制食用量，别跟老李一样，吃太多，引起血糖的升高就得不偿失了。 |
