医生提醒:人过50岁后,可能会面临3大健康挑战(3)
更新时间:2022-06-02
与此同时,相对来说中老年人的活动量也是减少的。基础代谢率降低、活动量减少,所以肥胖也就不足为怪了。 中老年人肥胖可不是什么好事请,这会带来很多健康问题,比如高脂血症、糖尿病、高血压等。因此,对于中老年人来说,应该控制体重在合理范围内。 对于50岁以上的中老年人来说,要想控制好体重需要从多方面入手。在饮食上应该适当减少碳水化合物的摄入,适当增加蔬菜、低糖水果和优质蛋白的摄入,控制每天摄入的能量。 与此同时,还需要坚持运动。运动需要长期坚持,每天运动的时间控制在30分钟左右,每周运动的次数不低于5次。运动的方式可以优先选择散步,这种方式不仅仅容易坚持,而且还比较安全。3.睡眠障碍: 失眠 |