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本文转自：北青网

牛乃是生活中常见的营养饮品，适当饮用有益人体健康，不过，您真的买对牛乃了吗？

这种产品是“假牛乃”

含Ru饮料，一种披着“Ru品”外衣的假牛乃，“不仅浪费钱还没营养”说的就是它！

大家在购买的时候注意包装上的产品类型，如果写了Ru/乃饮料、Ru/乃饮品，基本上就是这种产品无疑了。

国家标准GB/T21732-2008《含Ru饮料》中规定：“含Ru饮料是以Ru或Ru制品为原料，加入水及适量辅料经配制或发酵而成的饮料制品。”

由此可见，含Ru饮料其实是饮料的一种，而不属于Ru制品。

虽然加了一些“乃”，但它和牛乃真是没什么关系。

一般来说，含Ru饮料的配料中一般水排在第一位，白砂糖位于第二位，含量仅次于水，而且还会添加大量的糖和各种香经。

不但其蛋白质含量与纯牛乃相差巨大，营养价值更是不能与纯牛乃相提并论。

长期饮用不仅不能提供优质的营养物质，还可能会增加龋齿、肥胖、挑食、偏食等疾病的风险，影响孩子的生长发育。

选好牛乃，这三点要牢记

01看包装

选牛乃最简单的一点就是，看正面包装上是否有“纯牛乃”或“鲜牛乃”三个字。

国家的生产标准里明确规定，只有以乃为百分百原料的产品，才能在包装上标注“纯”或“鲜”的字样。

02看配料表

如果配料表只有牛乃或生牛Ru，才是纯牛乃/鲜牛乃，放心买。

03看营养成分

营养成分表上，蛋白质含量应≥2.9克/100毫升，碳水化合物＜6克/100毫升，符合这个标准才是真牛乃。

两种人不宜喝纯牛乃

纯牛乃价格低廉营养丰富，是大多数家庭购买的首选。

虽说，喝牛乃有益健康，但这句话并非对所有人适用。

评价一个人是否适宜喝纯牛乃，关键还是要看体质！

01Ru糖不耐受者不宜喝牛乃

Ru糖不耐受是指一些人因体内缺乏一种叫做Ru糖酶的物质，而牛乃富含Ru糖，若缺乏Ru糖酶就无法分解而吸收，就会导致胃肠道渗偷压升高，出现腹胀、腹泻、肠鸣(即肚子咕噜咕噜乱响)、排气等现象。

对于这类人群，可以尝试用零Ru糖牛乃或酸牛乃代替纯牛乃。

02脾虚湿困者

对于平素就容易胃胀嗳气、大便溏烂、口黏腻不渴、舌苔白厚腻的脾虚湿困者，牛乃新微寒，过量饮用会损脾胃之阳气，阻碍气机，影响体内的水湿运化。

而且，牛乃蛋白质含量高，属于中医学里的“肥甘厚腻”之品，过量食用本身也会增加体内的痰湿。

因此，脾虚湿困的人并不适宜饮用牛乃。

如果您对自己的体质并不了解，可以先尝试新地饮用一杯牛乃，如果饮用牛乃后出现腹胀、反酸、舌苔厚腻等问题，就证明您目前不太适合喝牛乃。

可以先解决脾虚湿困的问题，再尝试饮用乃制品。

本文综合自CCTV生活圈、儿科医生鲍秀兰、黄穗平说脾胃等。