「营养」“清淡饮食”就是不能吃肉？错！这样吃才对(3)-中国健康

| 生活 | 知识 | 儿童 | 老年 | 男性 | 女性 | 运动 | 保健 | 饮食 | 预防 | 科普 | 疾病 |

「营养」“清淡饮食”就是不能吃肉？错！这样吃才对(3)

更新时间:2022-09-03

划重点

03

科学饮食，牢记“一多三少一忌”

一多：食物一定要多样化

每天至少12种食材，每周不少于25种，颜SE要多种，最好每天有5种以上，比如绿SE、红SE、紫SE、白SE、黄SE等等，最好是不同的颜SE，因为这些植物的化学成分也有利于我们身体健康。

每天喝300毫升乃、50克肉或50克鱼、100克豆制品、一把坚果、一个机蛋、大概250克水果、500克蔬菜。

三少：一定要控制油、盐、糖

上一篇：教你从“肠”计议

下一篇：没有了

相关文章

热点内容