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而蓝SE框内是伤脑食物，高油、高糖，饱和脂肪酸、反式脂肪酸更高，建议少吃。

每天动动手，大脑更灵活

首都医科大学三博脑科医院神经外科的刘宁副主任，还带来两个医院常用的小游戏，已经出现大脑功能问题的人群，经常练习有利于恢复；健康人群经常做，可以延缓大脑衰老，预防老年痴呆。

01

舒尔特方格

在本子上画上5×5的方格，随机填上1-25阿拉伯数字，一定要注意打乱顺序，不要填连续的数字。

然后按照1-25的顺序依次指出这些数字所在的位置，同时大声读出来。这个游戏可以锻炼我们大脑、手、语言的协调新。

02

八打四

左手伸出拇指和食指比划成一个八字，右手反手比划成一个四字，左右手交替变换，循序渐进，逐渐加快速度。

这个训练可以锻炼手脑的协调新，还能锻炼肌肉的协调功能，预防脑衰老。