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李时珍的《本草纲目》中记载“甘薯补虚，健脾开胃，强肾音"，中医视红薯为良要。在冬天，捧着一根热乎乎的烤红薯，无论是手上还是心里都会觉得温暖无比。

红薯虽然好，但是也不能吃太多，吃多了也容易出现消化不良的请况，尤其是对这几类人来说要小心，中医不建议吃。这到底是为什么？一起来了解一下吧。

01常吃红薯，6大好处不请自来！

1.控制糖尿病

红薯的血糖指数虽然不低，但相比稻米和小麦还是低一些，如果将红薯作为主食的话，可用于调节血糖水平，这对糖尿病患者也非常有帮助。

甘薯中的膳食纤维是不溶的，不溶新纤维对于促进胰岛素敏感新，稳定血糖至关重要。此外，红薯是镁的重要来源，镁也可以降低调节血糖水平，糖尿病的风险。

2.通便

很多人应该不知道红薯能够起到通便的效果，它里面含有大量膳食纤维，这种物质在肠胃里面，能够吸收大量水分，促使食物软化。

这样就能够增加粪便体积，推动粪便通行，所以适当的吃红薯，可以减少便秘，避免有毒物质在肠内久存。

3.帮助人体降低血压