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究竟能否进入到睡眠之中，除要有最为基础的睡意外，是否拥有得以睡眠的环境也是一个极其重要的因素，例如会影响身体对褪黑素分泌的光线、会引起神经紧绷的声音、过热或过冷的温度等。

4、睡前避免进行具有刺机新的活动

另外，在睡前大家应避免进行一些具有刺机新的活动，例如打游戏、看恐怖电影、刷剧、看小说等，其会导致大脑神经处于在一种兴奋的状态，增加人们对后来剧请的想象，如此之下即大家便是想睡觉也很难会睡着。

明知自己该睡觉，但却就是不想睡的这种请况，又被叫做晚睡强迫症，而晚睡强迫症其实又是一种拖延症，大家若总是对睡觉这件事拖延，那么身体的健康则迟早会被拖出问题。

大家为了自身的健康着想，若想要改善晚睡拖延症这一问题，不妨从前面所提到的4点入手：白天的问题不要留到晚上做、保证有良好的睡眠环境、加强体育运动以及在睡前不要进行刺机新活动。