想要补钙，饮食上如何选择?一文参考下
更新时间:2022-11-28
| 人体是一个复杂的机器，由很多的组织构成，肌肉、血管、神经、器官，还有骨骼。 骨骼是身体的支架，骨骼之间相互连接形成体腔，就像是一个小屋子保护很多脏器。人体的运动也是需要骨骼与肌肉、韧带共同配合完成的，可以说人体的健康与日常活动都是离不开骨骼的参与的。 所以骨骼的健康也是我们需要重中之重去关注的，而钙物质就是所需要的影响之一，身体里面几乎98%的改都会被用来构建骨骼，让骨骼不断的“更新换代”，维持身体的运转。如果身体确实钙了，就会导致骨质流失，引发骨质疏松，这样就很容易骨折。
饮食就是身体摄入钙的主要来源，但也不是所有食物对于骨骼都是友好的，有些食物表面看着人畜无害，其实进入身体之后就是名副其实的“偷钙大王”! 揭露3种食物的真面目，想补钙就少吃! 第①种：高盐饮食 高盐饮食里面含有很多的钠离子，身体钠元素过高，体内的调节系统会将钠元素通过尿液排出去，钠元素排出的同时，身体的钙物质其实也会受到影响随后通过尿液被迫流失。当肾脏排出1000mg的盐时，身体里面就会流失大概26mg的钙物质。《中国居民膳食指南》建议每天摄入的盐分最好是不超过6克的。 第②种：咖啡、浓茶 咖啡和浓茶虽然是怡请好物，但是里面含有一种叫咖啡因的物质，这种物质摄入过多会影响钙物质的吸收，影响骨骼健康。 所以建议不要一天喝咖啡最好是不要超过2杯，可以在咖啡里面添加一点鲜乃，不仅缓和口味，同时也是安慰新的给身体补补钙，喝茶也不要过浓。
第③种：含磷食物 |
