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对于老年人来讲在日常饮食上一定要少食多餐，减少自己一顿吃饱的习惯，因为进食过饱会影响胃部的蠕动功能，进而影响人体的消化和吸收，所以老年人在日常饮食中一定要吃七分饱，这样能够减少胃部压力，提高老年人的消化功能，从而对人体健康也非常有利。

5、不挑食以及暴饮暴食

对于老年人一定不要挑食，因为不同食物中含有不同的营养物质，特别是蔬菜和水果，老年人一定要多吃，因为食物中含有丰富的膳食纤维，能够帮助老年人提供营养，同时还有促进肠道蠕动的功能。

6、少吃重口味食物

对于老年人来讲肠道功能本身比较弱，这个时候一定要少吃辛辣刺机的食物，避免吃一些油炸类、浓茶、咖啡等食物饮用。

7、饭后要漱口

老年人本身牙齿就已经出现松动，这个时候更应该保护好牙齿和健康，所以吃完饭后应该立即去漱口，避免食物中的残渣堆积在体内，从而防止酸新物质对牙齿进行腐蚀，从而更好地保护口腔健康。

8、饭后不要立马参加运动和喝水

饭后是胃部集中消化食物的时候，这个时候立马喝水就会稀释胃中的液体，从而影响食物在胃中的吸收，同时也不要参加体育锻炼，因为立马参加体育锻炼会引起胃部下垂，所以最好的方法就是饭后30分钟以后再行动。

9、不要吃饱就睡

吃饱就睡是一件非常不好的习惯，如果吃饱了就躺下不利于胃部肠道的蠕动，从而影响胃部的消化功能，对于胃部健康造成损坏，同时还会影响老年人晚上的睡眠质量。

建议：一般请况下希望老年人在吃饭后2小时后再进入睡觉，这样才能让食物充分消化，促进肠胃更好的吸收。

以上就是对老年人9个习惯的介绍，希望老年人在日常生活中可以坚持，要知道凡事都需要坚持，没有什么事请和治疗会立竿见影，所以老年人要想自己身体健康还要坚持。